所谓“共情伤害”，就是往自己的心里塞破烂儿

近日，学会了一个新词——“共情伤害”。

意思是当你长期、大量地关注负面事件或信息，同情心导致的代入感，会伤害你的心理健康，会让你抑郁、焦虑、愤怒甚至精神崩溃。

撰写《南京大屠杀》的美籍华人女作家张纯如，即是在此境况下自杀的。

我认为，“共情伤害”这个词，远比“共情”来得深刻、精辟得多。因为它一针见血地道破了“共情”的成本与代价。

之前有读友留言，说她活了几十年没弄明白的问题，看了我的一篇文章明白了，还夸我是最好的心理学家。

读友过奖了，心理学家谈不上，只不过走了许多弯路、爬了很多坑，种种人生际遇引导我转向了内求、探索心灵意识的道路。

特别是最近这两三年，通过自学心理学、哲学、中医等等，我有了一些之前从未有过的领悟。说是自学，也不完全准确，还是有老师教授的，只是尚未正儿八经地拜师。

为了疏通内心的卡点，2020年我还专门请心理咨询师，为我做了半年多的心理分析，每周一次。当时，R老师的咨询费用是每次800元，一次50分钟。

不算便宜，但我觉得值。因为她的人品、专业素养使我确信，她一定能够帮到我。果然，半年多的咨询做下来，我有大变活人之感。

后来，我就开始学习心理学了。随着学习的深入，我越来越感觉到，800元的咨询费真不贵，收1000元、1200元也是应该的。

一方面，R老师的水平在那里摆着；

另一方面，做心理咨询师实在太消耗。

他需要承接来访者倾诉给他的一箩筐烂事儿、负面情绪。然后，把这一团乱麻一样的负能量，条分缕析地梳理清楚，自己消化好、提炼好。接着，以积极的、正面的、有建设性的方式反馈给来访者，促使来访者认识到自身长久以来固化了的思维和行为模式，帮助其改变。

好多心理咨询师，做着做着就不做了。

因为要么他自己被来访者整抑郁，接受治疗去了；要么他不想被来访者拉入深渊，主动、提前转行了。

所以“共情”这个东西，对自身的身心伤害真的很大。

人家心理咨询师，是专业干这行、靠这个技术谋生的，很多时候尚且招架不住。

普通人整天盯着各种负面事件、负面信息，把自己搞得义愤填膺、慷慨激昂、血脉喷张、摔碗骂娘，得到什么好处了？

那些负面事件的当事人以及负面信息的炮制者，他们向你投掷了那么多负能量，给你付咨询费了吗？

没有。

于你而言，长期、大量关注负面事件或信息，就是在往自己的心里塞垃圾，百分之百会造成共情伤害。

有人说，“你不关注负面事件，不为当事人发声，以后你遇到类似的境况，也没有人为你发声。”

我要说，你可想得太多、太美了。反正这些年，我遇见倒霉事儿的时候，从来没人为我发过声。

出现在各大媒体版块上的负面事件，有些倒是真的。

然而，那些由此衍生出的负面信息、负面评论，其炮制者的用心究竟是正是邪，很难讲。

他们把你和其他人的情绪刺激起来，大家纷纷上钩——转发、评论、卷入。

人家的流量上去了，知名度打响了，广告费赚进来了，自己带着老婆、孩子去国外度假、优哉游哉。

而你和其他人呢？还活在负面信息营造的或愤怒或悲苦的情绪中，久久难以释怀。

所以，新闻这个东西吧，适当看看就行了。

过分关注负面的、煽情的信息，会让你压抑得喘不过气来。

心理的压力又会导致身体的压力上升，直接导致免疫力快速下降，这是非常危险的。

快过年了，不管过去一年过得怎么样，也不管未来将会如何，先尽量过好当下的这一天、眼前的这个年。

想方设法让自己开心。

多读多看有益于身心健康的信息，多做做广播体操、唱唱歌和瑜伽等非剧烈运动，以更好的身心状态迎接即将到来的春天。

这，才是你我这样的普通人应该做也能够做的正经事儿。

至于其他，什么俄罗斯宣布停战、什么万柳书院的少爷们炫富等等。

这些事，与你我，毫不相干。

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