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我们都知道人体的每个器官都有一个使用寿命，正常使用加以保养会延长其使用寿命，但使用不当则会加速其衰老。正常情况下膝关节寿命是70年，在骨科我经常会遇见，年纪轻轻的膝盖疼的患者，这都是没有保养好的惹的祸，如何正确养护呢，别着急我们接着往下看。  膝盖解剖图 男性膝盖寿命长于女性世界卫生组织统计表明：骨性关节炎在女性疾病中患病率位居第四位，在男性疾病患病率中占第八位，这就表明女性在骨性关节炎发病率高于男性。单从解破学上讲男性和女性的膝盖解剖结构一样，但生理过程不一样，导致女性膝膝盖寿命更短。 在女性生育期时，为了生产做准备，全身关节放松，膝关节同样会变得松弛。所有产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等症状，这时候就需要女性朋友产后好好调养，直到恢复正常。 女性三十岁后，骨量流失，骨密度下降，会出现上下楼、下蹲时有疼痛感。 女性50岁左右出现绝经，更年期，出现更严重的骨量丢失，导致骨质疏松，这时候我们要注意补钙啦。 补钙可以帮助保护骨关节年轻人一般不需要单独补充钙，正常的饮食摄入已经足够了。晒太阳能够帮助体内合成维生素D3，有利于钙的吸收。50岁后骨量大量流时这时候我们就需要单独补充钙。如平日里感到肌肉酸痛、没力、抽筋，就需要到医院查下血钙和骨密度了。 保护软骨很重要骨与骨连接中有个很重要的部分——关节软骨，这是负责减少关节与关节的摩擦的结构。关节软骨保护不好受到破损，活动时就会增加摩擦，出现疼痛。出现以上症状可以根据医生建议，服用氨基葡萄糖等营养补充剂。  合理运动养护关节1.膝关节是屈伸关节，长时间保持一个姿势、做环绕运动等等都是不适合的。 2.膝盖最大承载力在20岁左右形成。20岁后我们要注意控制自己的体重，保持体重，膝关节的老化速度就会大大减缓。 3.以下运动容易损伤膝关节，根据情况适当运动如深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。 远离湿寒在潮湿寒冷的地方，骨关节局部血液循环减缓，加速衰老。远离湿寒，要注意不要吹冷风。在寒冷的秋冬季节可以穿上护膝等，给膝盖加上一层防护。 |
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