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1 向红丁：别拿吃糠咽菜的基因吃大鱼大肉 向红丁，北京协和医院糖尿病中心主任。 现在人为什么越容易得糖尿病呢？还是吃出来的！说到底，中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。这种吃法让人没吃几天饱饭就变胖，就得糖尿病。 中国人以前是很经饿的，为什么这么说呢？ 一直到改革开放之前，长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”，一顿饱饭可以两天挨饿。所以活着传代的人都有这样的本事，禁得住饿。 改革开放后，突然富裕起来了，这种基因还在那在积攒能量，所以没吃几天饱饭，他可能就变胖了，血压、血糖就高了，糖尿病高血压就来了。 所以到富裕阶段，这个节约基因就从一个好的基因变成了一个坏的基因了。是人容易发胖，发胖以后就胰岛素抵抗，代谢综合征，就糖尿病。 所以不管有没有得糖尿病，生活富裕了，还是得吃“穷”一点！ 2 仝小林：防治记个数字歌 仝小林，糖尿病专家、中国医学科学院广安门医院原副院长。 糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。 代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”，治疗必须从改变生活习惯入手。为此我们提出了防治代谢综合征的数字歌：
3 王陇德：肌肉是天然降糖药 王陇德，原卫生部副部长、中国工程院院士、“健康中国2030战略研究组”首席专家。 人衰老的最主要的原因是肌肉流失。人的肌纤维是人生下来是多少条就是多少条，固定了。 从三十岁左右开始，如果您不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，到75岁，您的肌肉只剩50%。 现在多见的2型糖尿病，就和肌肉消失有关。因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，从而血糖就上去了。 所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。而且我们随时随地都可以运动锻炼。电视的时候，可以边走边看，或者边跳边看： |
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