“颈椎病”像流感一样泛滥，怎么办？教你一招防治它!

近些年来，颈椎病发病率呈现爆发式增长，特别是20~40岁长期伏案工作者以及长期从事坐姿工作的行业都是颈椎病的重灾区。

冬春夏季易受风寒湿，肌肉易痉挛，此时也是颈椎病的多发季节。

 

长期伏案工作者应注重体位姿势，座椅间高度的适当比例调整。 

 

枕头尽量使用荞麦皮枕，在各种睡姿下，可自动调整您的头与颈的轮廓，确保头部血液通畅完全放松紧张的肌肉。 

同时也要注意颈部的保暖，防止受凉。

 

中医历来重视“防重于治”，颈部肌肉的锻炼在颈椎“治未病”中非常重要，下面我们来简绍一下，“简单，易学，易坚持”预防颈椎病的实用功法“颈项功”，教您轻松预防颈椎病。

1

调整姿势：

站立或坐位，颈部放松，自然呼吸，两目平视。

2

疏导风池穴：

以两手拇指按风池穴，吸气时轻柔5次，呼气时轻柔5次，共14息。然后以两手拇、食，中指捏挤，轻轻扣击此穴30次。

3

推导天柱穴：

头微低，将右手或左手的食、中、无名、小指并拢，呼气时以指腹在项后正中从上向下推7次，吸气时暂停，共坐8息。

4

推导血浪：

右手或左手四指并拢，用指腹推导颈侧血浪部。呼气时，先在颈部左侧（男先推左侧，女先推右侧），从颌下顺胸锁乳突肌推抹至锁骨处，吸气时暂停，然后推右侧。 

5

转颈导气：

吸气时头颈从左前转至后，呼气时从后转至前，逆时针方向转。然后再向反方向转，各8次。

6

两手与颈项争力：

两手十指交叉，抱后项部，吸气时两手用力向前拉，同时头微仰向后用力仰视，呼气时放松，共9息。

注意事项:

1. 每天练功1~4次，至少晚上或者早晨要保持练功1次；

2. 练功时动作要协调，活动范围和力量要逐渐增大，不可速度过快，要与呼吸密切配合；

3. 长时间低头工作者当劳累时可选练本功，以舒筋活血、滑利关节、解除疲劳。

 

颈椎功虽好，但是如果您有下列情况时，预示您可能有“颈椎病”了，这时应咨询专业医生，给自己的颈椎做个全面检查，及时治疗康复。所以大家要及早注意锻炼，预防颈椎病。

1

开车时颈肩部僵硬，有头脑不清昏蒙、心情急燥等。

2

视力下降伴随眼干涩、心慌气短、耳鸣、恶心、易出汗等。

3

失眠多梦、头痛、记忆力减退等。

4

高血压、血压不稳，用降压药效果不好的情况。

5

肩背上肢前臂手指痛疼麻木者

6

双手无力或下肢走路无力，有踩棉花样感觉，脚底发厚感。

7

颈部与胸部结合部（富贵包）高起明显的情况。