说一下站桩的阴紧阳松。 因为人是从爬行动物进化的,由于人的后背能够接受阳光,古人把背部视作阳面,胸腹部称为阴面。 关于四肢,里面、后面为阴,外面、前面为阳。 我们把肢体屈肌以及胸腹肌肉称为阴面,把肢体伸肌以及腰背视作阳面。 站桩的阴紧阳松也是培养丹田力的过程。 腹腔中心(肚脐下一寸多一点)为人体总重心点,俗称丹田。 人体任何一个部位接受外力,丹田及腰腹部位,均要收紧。 此处松紧随外力大小而同步。人接受外力时,丹田即人体总重心点,一定要紧,由此处之紧辐射或曰带动两手、两脚之紧。由此而延伸,小臂、大臂、躯干、大腿、小腿之任何点位受力,丹田及腰腹均有本能之紧,不用通过大脑。 在站桩的时候,假借前臂受力,检查自己腰腹使没使上劲,使上劲腰腹是鼓的紧的。然后外力减轻或消失,丹田随之放松,如此反复。 在阴面肌肉拉紧的同时,站桩者的阳面肌肉一律放松而舒展。 |
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