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用料: 全麦面包片2片,卤牛肉2片,鸡蛋1个,果汁1杯,西红柿1个,生菜叶3片。
做法:
1.锅内放少许油,加热,将鸡蛋煎至金黄。
2.西红柿切成两半,其中一半切片;生菜叶洗净。
3.将西红柿片、生菜叶、卤牛肉片、荷包蛋顺序放入两片面包中。
面包片含丰富的碳水化合物,能为人体提供能量;卤牛肉和鸡蛋补充充分的动物蛋白,不适应牛肉口味的人,可用火腿代替;
西红柿含有丰富的番茄红素,长期食用能保护男性前列腺;果汁中的糖分能让你有更多的精力提高工作效率,适合工作量、运动量大的男性。
来自: 昵称2899943 > 《饮食养生》
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