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你有每天早上排便吗？便秘除了造成小腹凸之外，更会让身体过分消化食物，导致毒素以及脂肪大量累积在体内，时间一久更可能会造成身体囤积废气而出现大肠病变，甚至会增加 大肠癌的病发机率。 美容外科医师青山秀和表示，人体的背部有许多通胃经的穴道，便秘时如果仔细刺激按摩就能够促进消化道机能，加速大肠蠕动来帮助排出宿便。 而除了背部之外，南大阪针灸所也公开建议民众在自家按摩手脚及腹部的穴道，同样可以促进消化、排出体内毒素，更能够促进身体淋巴及白血球等免疫系统的循环，以此塑造一个不易生病的身体。 推荐穴位： 一、手部 合谷：位于手背上食指及拇指的骨头交叉凹陷处，接近食指的骨头内侧。 神门：位于手掌下方小指骨与肌肉的内侧交接处，以拇指按压即可。 间使：位于手腕皱褶处下方四指幅处，下臂左右两片肌肉中间的凹陷处。 
二、腿部 足三里：膝盖外侧下方四指幅处，腿骨与小腿肌肉相交的凹陷部分。按压时应以拇指或中指用力搓揉。 三阴交：内侧脚踝的上方四指幅，位于胫骨内侧的地方。按压时可以用拇指左右来回轻按。 太冲：脚背大拇指与食指上方交接处，以拇指按压凹陷部分即可。 
三、腹部 天枢：肚脐外侧三指幅处，按压时同时以两手的食指、中指、无名指按压至凹陷，左右来回即可。 大巨：天枢下方三指幅处，按压时同时以两手大拇指压下即可。 胃俞：最下方肋骨的下方两指幅，脊椎骨往外四指幅的位置。按压时可以以双手插腰的方式用拇指按摩即可。 大肠俞：臀部上方腰骨，脊椎骨往外两指幅处。脸部朝天躺下，双手握拳至于屁股上方脊椎骨往外两指幅的位置，左右变换重心即可按摩到此处。 
医师建议民众在洗完澡及睡前等体温较高的时候按摩穴道效果更高，当刺激到穴道时会有些微的麻感，此时约花五秒逐渐施力，按压五到十秒后再花五秒逐渐放松，一边配合深呼吸更能帮助免疫系统活化。 |
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