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曾经我一朋友1米7，80多斤男生也苦恼吃不胖。我让他一天三饭多吃以外，十点加夜宵方便面火腿，结果增重40斤！ 其实并不存在狂吃不胖的人，只不过吃饭的那个点没达到他增重突破的那个点位而已。简单的说就是没达到那个量，是吃饭摄入的热量。 一般来说，只要疯狂的摄入热量而不消耗，它自然就会转化为脂肪。高热量的食物大多存在于零食、甜点、深加工食物当中。我们只需要走进超市，看见那些零食包装后面有多少千焦多少卡，这就是热量的表现形式。 像刚才我推荐朋友吃的那个方便面和火腿肠，它们就是最物美价廉，还热量高的食物之一。除了一天三餐的多吃以外（九分十分饱，增大饭量），在夜晚的时间去吃这些高热量的食物就更加有利于增重，没时间消耗，吃完就睡储存脂肪。 只要从这两方面做，我相信增重会很快的。如果方便面火腿肠不喜欢吃，可以换做一些饼干糕点等高热量食物就可以了。 |
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