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新的一年已经到来，关于这一年的健康大计您是否已经提上日程？在中医看来，人的生命力有一个不断变化的过程：由弱变强、由盛而衰，这就是所谓的“生命周期”。《黄帝内经》说得更加清楚“女7男8”，即女性每过七岁是一个新的生命周期，而男性每过八岁是一个新的生命周期。 新消息报记者 孙丽琼 本期，记者采访到宁夏中医医院暨中医研究院肝胆脾胃科齐玉珍主任，请她讲讲关于生命周期的变化和对策。 01 35岁女性健康的分水岭 齐玉珍主任告诉记者，关于人的生命周期，《黄帝内经》提出了两种观点：从五脏气血的盛衰进行观察的话，一般以10岁为一个周期；从肾气和天癸盛衰的角度分析，女性每过7岁、男性每过8岁是一个新的生命周期。“了解到这一点之后，我们就可以做到未病先防，身体强盛时不过度消耗，身体走下坡路后对症调理。” 以女性为例。一个7岁的小女孩，她的肾气开始逐渐充盈，头发变得茂盛，乳牙开始更换；14岁时，天癸产生，任脉通畅、太冲脉旺盛，此时有了初潮，初步具备了生育子女的能力；21岁时，肾气充足，整个人看起来生机勃勃、格外动人；28岁时堪称女性各项身体机能的高峰期，筋骨强健有力、头发尤其茂盛；35岁开始走下坡路，阳明经脉气血衰弱，导致面部憔悴、头发也开始脱落；42岁三阳经脉气血衰弱，以致面部憔悴无华，头顶、两鬓也有了白发；49岁任脉气血虚弱，太冲脉的气血也不足，至此天癸枯竭、绝经期到来，无论形体还是容貌都呈现出衰老之态，同时丧失生育能力。 02 40岁男性健康的分界线 男性同样需要经历这样一个过程，不同的是，他们的生命周期“密码”是8。 8岁的男孩子肾气开始充实，头发变多、同样开始替换乳牙；16岁时肾气旺盛、天葵产生，整个人生龙活虎、精力异常充沛；24岁肾气平均分布到全身，筋骨强健；32岁堪称男性的“黄金时代”，筋骨丰隆壮实，肌肉丰满健壮；从40岁开始，男性的健康状况不再乐观，肾气衰退导致精力不济，头发也开始脱落；进入48岁，男性赖以生存的阳气逐渐衰竭，脸上有了皱纹，头发和两鬓出现花白；56岁肝气衰弱，不仅身体的灵活性大不如前，形容体貌疲态俱现；64岁的男性天癸枯竭、肾脏衰弱，头发和牙齿都开始脱落。肾脏的衰落同时会波及其他脏器，因为它还负责储藏人体所有的精气，男性朋友此时普遍会觉得身体沉重，走路时步态也没有从前稳当了。 记者了解到，如果以五脏六腑气血的衰盛为观察点，大致也能得出类似的结论。40岁之前，无论男女皆是气血充盈、行动敏捷，脏腑功能也对稳定；40岁之后，五脏六腑开始逐一衰落，从顺序上看依次是肝、心、脾、肺、肾。肝系统最早衰落，中医认为“肝开窍于目“，所以眼睛有点花意味着你开始踏上衰老之路；心系统开始衰落后，人体容易出现血气不足的相关表现，如心慌气短、头晕乏力等；脾系统变得虚弱时，皮肤开始枯萎，同时胃口变差、容易腹胀；肺系统开始离散后，气短、咳嗽、乏力等症状开始一一出现；肾系统最后衰竭，随之而来的就是头晕耳鸣、疲倦乏力、手足发凉等一系列肾虚表现。 03 人过四十阴气自半 “以我多年的临床经验来看，40岁也的确是人体各项机能由盛到衰的转折点。”齐主任表示，此前冬天从来不怕冷的人开始加衣服；很少进医院的人成了老病号；感冒喝点水休息两天就能痊愈的人开始打针吃药……更有甚者，此前没觉得有任何不适，一确诊就是大病重病，甚至因此失去生命。 无独有偶，中医里有一种说法——“年四十，而阴气自半”。意思是说，人到了40岁左右，肾中的精气已经衰减一半，这里的“阴气”指的就是肾气。但“四十”并非40岁，而是一个大致的年龄阶段，女性要略早一点，在35岁左右，男性约为40岁。肾气受损一般包括3种：肾精、肾阴和肾阳。 有些人40岁以后，逐步出现手脚心发热、口干舌燥、腰酸、小便黄等有虚火的表现，这是典型的肾阴受损，需要及时养阴，平时少吃辛辣燥热之物，多吃蘑菇、桑葚、木耳、黑豆等滋养阴液的食物。有些人恰恰相反，寒湿气重、四肢冰冷、怕冷、夜尿多，这是典型的阳虚症状。现代人普遍用脑过度，一个最直接的后果就是肾精亏损，表现在日常生活中就是每天昏昏沉沉、腰酸背痛、面色无光、疲劳乏力。这类人可以多吃点牛羊肉，或者炖点枸杞山药牛肉汤，加些黄精、熟地等中药材，有很好的滋补肾精功效。想省事的，用枸杞、桑葚泡水代茶饮效果也不错。“现实生活中，有单纯的肾阴虚、肾阳虚，但日久阴损及阳、阳损及阴，致阴阳两虚。”齐主任表示。 需要提醒的是，肾主管生殖。进入40岁以后，肾的生殖机能衰退，肾气主要用来维持寿命，因此要想延年益寿必须保肾固本。遗憾的是，很多现代人没有充分认识到这一点，他们暴饮暴食、长期熬夜、用脑过度、沉溺烟酒，这些不良生活方式在损伤五脏的同时穷必及肾、加速衰老。 专家名片 齐玉珍，主任医师，宁夏中医医院暨中医研究院肝胆脾胃病科主任，全国第四批名老中医学术经验继承人，国家中医药管理局肝胆病重点学科学科带头人。擅长中西医结合治疗各种消化系统疾病，如慢性浅表性胃炎，慢性萎缩性胃炎，胃及十二指肠溃疡，功能性消化不良，胃食管返流病，胃癌前病变，溃疡性结肠炎，慢性结肠炎，习惯性便秘，消化道肿瘤术后调理，胆囊炎，胆石症，肝炎，肝硬化等，疗效显著。 |
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