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◆ 绪论 >> 正如全球化和技术的发展改变了我们的生活方式和工作方式，日益延长的寿命也会在未来的岁月里越来越多地改变我们的生活方式和工作方式。 >> 如果你现在20岁，那么你有50%的概率活到100岁以上；如果你现在40岁，你有50%的概率活到95岁；如果你现在60岁，你有50%的概率活到90岁或者90岁以上。 ◆ 这次不一样 >> 如果你现在得在一个快速变化的就业市场上工作到七八十岁，那么，要维持生产力就不再是靠重温生疏了的知识，而是要留出时间来重新学习和掌握新技能。 >> 要过好这一生，我们需要仔细规划，以平衡财务与非财务、经济与心理、理性与情感。对于百岁人生来说，解决财务问题是必要的，但金钱远远不是最重要的资源。家庭、友谊、心理健康和幸福感都是组成百岁人生的关键部分。 >> 灵活变通，获取新知识，探索新的思维方式，从不同的角度看待世界，妥协于权力更迭，让旧伙伴随风而去，建立新的关系网，这些转换技能需要我们剧烈地改变视角，还需要真正的远见卓识。 >> 在寿命更长的人生中，闲暇也将为投入创造空间。也许百岁人生这份礼物的一部分就是重新塑造我们对于闲暇时光的使用方式——更少地关注消费和娱乐，更加注重投入和再创造。 >> 在三阶段人生中，首先要受教育，接着要就业，然后是退休，这是一种单向的线性发展方式。 >> 长寿的人生里会有更大的变化和更多的选择，选择也就变得更加重要。 >> 青春更长 >> 的表现形式有三种。首先，正如我们所看到的，一些18—30岁的人的生活方式与前几代人不同，他们通过保持选择的开放，追求更加灵活多变的生活。其次，随着过渡越来越多，人们将保持更大的灵活性。 >> 最后，年龄不再与人生阶段挂钩，会使忘年交越来越多，因为追求同一个人生阶段目标的人所处的年龄段不再相同。 >> 随着预期寿命的增长速度快于女性生育年龄的增长速度，我们将看到更为复杂的家庭结构和不断变化的代际关系。 >> 那些活着的人现在必须为可望的长寿人生做好规划。越是年轻，你可以尝试的就越多，重新开始和重新计划的机会也就越多。 >> 长寿需要资源、技能、灵活性、自知之明、规划和受人尊敬的雇主。危险在于，长寿的礼物只会对那些收入和教育水平高的人打开，因为他们可以构建出改变和过渡要求他们构建的东西。 ◆ 我是谁 >> 身份、选择和风险问题是度过长寿人生的核心问题。长寿意味着更多的变化，更多的人生阶段意味着要做出更多的选择。你所经历的变化和选择越多，你的起点对你的影响就越小。 >> 长寿人生是充满变迁的人生，其中一些变迁还会伴随着其他东西。 >> 我们每一个人都要思考“我是谁”，我们要如何构建我们的生活，以及这将如何映射出我们的身份和价值观。 ◆ 第1章 生活篇 天降长寿 >> 婴儿死亡率的下降带来了预期寿命的首次大幅增长。 >> 预期寿命第二次大幅增长得益于中老年慢性疾病问题（特别是心血管疾病和癌症）的改善。 >> 预期寿命的下一次大幅增长将得益于老年疾病问题的解决。 >> 预期寿命增长的背后有很多偶然因素：健康状况改善，营养更充足，医疗更优质，技术更先进，卫生条件更好以及收入更高。 >> 影响寿命增长的因素中，收入增长和营养充足虽然占了大约25%，主要因素还是传病媒介控制、药物和免疫方面公共卫生的革新。 >> 公共卫生和教育是寿命增长的关键因素，比如以吸烟和预期寿命为主题的群体运动的影响。 >> 谷歌的工程总监雷·库兹韦尔（Ray Kurzweil）就持这种观点。他领导了一个人工智能团队。在与他的医生特里·格罗斯曼（Terry Grossman）合著的书中，他描述了通往300岁寿命的三座关键桥梁。[插图]第一座桥梁是遵守最佳实践医疗建议，以充分延长生命，从即将到来的生物科学革命搭建的第二座桥梁获益。然后再到第三座桥梁，它能使我们从纳米技术创新中受益，人工智能和机器人将对老化的身体进行分子水平的重建。 >> 作者倾向于适度乐观主义者的观点：我们认为，也许到了110岁或120岁，预期寿命的增长就会开始减缓。 >> 早在1980年，斯坦福大学医学教授詹姆斯·弗里斯（James Fries）就假设慢性疾病的初始发病时间推迟会比预期寿命的增长更快。这会将发病问题延迟到离死亡更近的时候，患上与衰老相关的慢性疾病（糖尿病、肝硬化、关节炎）的时间会更晚。他相信预防医学、养生保健和教育的力量。后来又对一群跑步者进行了研究，结论：经常运动、不吸烟和控制体重的人，病态年限一般会被大幅延迟。 >> 在富裕国家，痴呆症正在成为衰老的主要风险：60岁的老人患痴呆症的比例为1%，75岁的老人为7%，85岁的老人中有30%患痴呆症。 >> 在查尔斯·狄更斯生活的时代，创新的重点是降低儿童死亡率；在伊恩·弗莱明生活的时代，创新的重点是解决中年人的疾病问题；现在，创新的重点则是在与老年疾病的对抗中取得胜利。 >> 当我们结束与长寿相关的讨论时，明智的做法是：不要简单地把健康生活100年当成目标，而应该将百岁人生当成你的预期寿命下限。 ◆ 别了，三阶段人生 >> 对于大多数人来说，长寿人生的主线会是工作。 ◆ 未来的工作 >> 戴维·奥托和他的合著者指出了人的两种独特技能。其中一种是与解决复杂问题相关的技能，此类技能依赖于专业知识、归纳推理或沟通能力。 >> 第二种独特技能与人际交往和情景适应有关，这往往更多地和人工角色有关。 第一种技能的核心是波拉尼悖论（Polyani's Paradox），它指的是化学家和哲学家迈克尔·波拉尼（Michael Polyani）发表的一个评论，即：“我们知道的，比我们可言说的更多。”换句话说，人类知识的一大部分都是隐藏的，因此不能以指令的形式写下来，所以无法被人工智能和机器人技术复制。第二种技能与莫拉维克悖论（Moravec's Paradox）有关，它指出：“让计算机进行智力测试或执行检查程序时达到成年人的水平并不困难，但是让它们有一岁小孩般的感知和行动能力则非常困难，这几乎是不可能的。” ◆ 我们对简的建议是什么？ >> 技术发展后能够幸存的工作有两类：一类是人类拥有绝对优势的工作，一类是人类具有相对优势的工作。 >> 拥有绝对优势，意味着人类在该任务的执行上，比机器人或人工智能的表现更优。回到波拉尼悖论和莫拉维克悖论，我们可以想象，人类现在在创造、共情和问题解决、自由往来和大量体力劳动方面显然比机器人和人工智能更具优势。 ◆ 第4章 资产篇 专注无价之物 >> 金钱确实很重要，但金钱本身并不是我们的目的。 >> 对大多数人而言，美好的人生需要获得家人的支持，结交优秀的朋友，掌握过硬的技能和知识，还要有健康的身心。这些都是无形资产，在创建高效的长寿人生时，它们无疑与财务资产一样重要。 >> 我们大多数人在日常生活中很少会用“资产”这个词，但把友谊、知识、健康作为资产是百岁人生的关键框架。 >> 研究人员发现，有形资产确实很重要，没有钱或者拥有的钱比同辈人少是导致不满的根源。然而，人们在生活中建立的深厚而牢固的关系，是生活满意度的关键因素之一。 >> 幸福有两个支柱：一个是爱，另一个是留住爱的生活方式。赚更多的钱，确实会使你更加快乐，但爱会使你感到幸福。 >> 剔除这些天生的无形资产，还有一系列其他的无形资产。所以我们会对它们进行选择和分组，选出那些对长寿人生有意义的无形资产，将它们分成不同的三类。 >> 第一类是生产资产。这些资产可以帮助个人在工作中更有成效并获得成功，从而增加个人收入。技能和知识显然是这类资产的重要组成部分，但它还包括许多其他内容。第二类是活力资产。广泛地说，这类资产关乎精神和身体的健康与福祉。它包括友谊、积极的家庭关系和伙伴关系，以及个人健康。纵向研究表明，丰富的活力资产是衡量美好人生的关键组成部分。第三类是转型资产。在百岁人生中，人们将经历巨大的变化和大量的转型。 >> 这些转型资产是指对自我的认知、接触不同网络的能力和对新经历的开放态度。 ◆ 第一类：生产资产 >> 生产资产最明显的例子就是我们长时间努力获得的技能和知识。 >> 在百岁人生中，大量的知识习得可能不再是一次性的，也不再是在生命的早期阶段完成。 >> 鉴于技术上的转变，教育和学习与成长对职业发展有利的三个关键领域是：思想和创造力发展领域；人类技能和共情发展领域；核心便携式技能开发领域，例如精神灵活性和敏捷性。 >> 支持创意、创新和创造的教育可能会越来越重要。 >> 一些人认为，人文和共情技能和判断力越来越重要以及对创造力和创新的关注都表明，新形式的人文教育会变得非常宝贵。另一些人则认为，在一个技术和科学越来越重要的世界中，科学、技术、工程或数学教育仍然是关键和最宝贵的生产资产。 >> 在漫长的人生中，我们不一定得二选一，也许我们可以两者兼顾。 >> 隐性知识日益重要的结果，隐性知识是无法编纂的。隐性知识虽然很难掌握，但它极具价值。它是智慧、洞察力和直觉的基础，要通过实践、重复和观察来获取。 ◆ 第二类：活力资产 >> 身心健康和心理健康是至关重要的无形资产。 >> 体育锻炼是避免智力下降的重要因素， >> 他人有良好关系的人比孤立的人更生机勃勃，更精力充沛，也更积极向上。 ◆ 第三类：新型资产——转型资产 >> 多阶段人生的关键是，我们能够更多地更新自我和学习新技能。 >> 转型资产是那些有助于提高转型成功率，减少不确定性和降低成本的资产。 ◆ 多元网络 >> 你的身份从根本上植根于你的关系和友谊，当你开始转型时，你和他人的联系也会不可避免地开始转变。 >> 自我认知和多元网络的结合为转型创造了基础。 ◆ 青春再来 >> 多阶段的生活尤其需要所有年龄段保留以前与年轻人相关的特征：年轻性和可塑性，喜爱玩闹和即兴发挥，以及另辟蹊径行动的能力。 ◆ 成为独立生产者 >> 人们可以成为，也将在人生中的许多不同阶段成为独立的生产者。这些是创造工作，而非寻找工作的人。 >> 独立生产者阶段标志着培育专业知识、学习和进行生产。 >> 独立生产者也可以成为一种生活方式，也是人生后期保存财务资产的手段。 >> 独立生产者的重点是做实事，并通过这个获得行动导向的美称，以及能够克服障碍的声誉。 >> 在此期间赢得的声誉可能成为下一阶段的关键无形资产。 >> 建立、策划和宣传自己形象的能力对独立生产者而言至关重要。 2019年1月6日
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