 站桩是一项长期的功夫，长到足够用一生去追求和坚持。站桩的益处这里就不介绍了，详细写的话都可以写成博士论文。想要站好桩或者取得一定的成绩，有许多外在和内在的因素，本篇文章就从这个角度简单谈一谈。
说的更直白一点就是需要明白老师指引。站桩毕竟不同于一般学问，找些资料，照着书本就能自学成才。初学者必须要有老师的指点，因为一旦姿势不正确，越努力则越有害。
站桩的根本核心是要在不动中求微小之内动，若对此微小毫无认识，差之毫厘，则失之千里。很多自己练的人说越练越腰疼，就是因为身体的重心放在腰上，而不是放到腿上。
像类似的问题还有很多，像这样仅仅是很微小低级的不当练习方法，造成的不适反应，并不少见。这是没有老师看着练最容易出的问题。即使懂得正确方法也没用，因为自己目视不到。也许今天做对了，明天就有可能走样儿。
因为身体是有惰性的，总是把站桩状态自觉或不自觉的调整到舒服而不是舒适的姿态。这样的调整适应了人的舒服惰性，而忽视了站桩舒适得力的要求。人的意志很难战胜惰性，所以有老师看着练是捷径。真传一句话，老师的一个指点，一句话，往往使得恍然大悟。站桩是一项长期的事。遇到老师要靠缘分，更要珍惜来之不易的缘分。
二、功夫在平时的日积月累
最简单的姿势，最简单的道理，大道至简。大家都明白，但能坚持下来者并不多。
本人跟曹老师练习大成拳站桩已是第六个年头。虽然时间不算多长，但毕竟把一件事，一个不动固定不动的站桩姿势，坚持到现在。自己想想也挺值得骄傲。
在这六年里，前前后后跟曹老师练习过的人也不算少，大多数都像走马灯一样一波又一波的换，真正坚持下来的屈指可数。坚持的意义最主要是练出个好身体，曹老师讲的一句话非常好：“你们五十岁以后的健康身体，就有来自现在吃的每一份苦”。
读书趁年少。站桩求物同样也要趁年青，气血旺盛，体能充沛，可以使功夫更加深入宽厚，为将来的体质打下坚实的功底。脑子对年青时所学的知识有记忆，为人所共知。孩时背的单词诗词，即使到了耄耋之年也终身不忘。同理，站桩求物所得之功夫记忆亦然。
三、勤学苦练
站桩越到后面道理越深奥，越难以理解，即使用一千种方法来比喻形容筋的运动原理，也很难详尽。如果自己没做到和身体未亲身感受到的话，也明白不了。
世界上百分之九十的人都是资质平平的人，极少有一点就通者。勤能补拙，只有用心苦练，才有可能达到目的。
老师说最好的方法就是继续坚持，不要怕腿疼，下蹲增加运动量，有十年苦练外形的功夫，后面的武术内涵就自然水到渠成。从量变到质变，打好基础是关键。如果说有什么捷径的话，趁年轻体力好，下蹲练“形”才是最好的捷径。
关于“形”有无数种解释。每个阶段有每个阶段的解释和形容。形就是个容器，里面装满的是功夫。中医所说的“肾藏”就是指这个能力。
四、量变质变
一个连续六年始终不变的站桩固定姿势，在一般人看来，枯燥乏味。从当初的大腿疼，到膝盖灼热之刃。从小腿疼，到脚心抽筋碗肉之痛恨。都已经成了过去时。现在曹老师让做整体扽筋时，才明白“形”之重要。更加感慨老师为何总是让我们几个年青人耐住寂寞，只练站桩的“形”，不练其他科目的重要性了。
形如弯弓，弓的软硬对弓箭的威力是何等重要。网上看到有文章说，站桩身具五张弓。在我看来何止是五张弓。站桩最终组合成人体最大的一张弓，才是武者最渴望得到的整体弓。有了这张弓，拉起筋来才有整体强劲的筋力。有了这张弓，才明白不动之动整体动的千斤顶力有多浑厚。有了这张弓，才知道人体形与意矛盾对立统一，前后泾渭分明，上下协调一致，内外清晰感知，气血沉浮有序的武医同源之道。
五、整体爆发力
这个问题我现在回答不了，也没有搞明白。只知道后面是一个有非常丰富内涵奇妙无比的世界。因为这个过程不会改变人的体形和肌肉，而是改变筋和气血，是一种很高级的内在运动。
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