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肾脏中医认为是“先天之本”，决定人体先天的体质。 肾脏也是要主要负责身体代谢的器官，将身体的毒素废物排除体外。 此外，肾脏也产生一些激素，维持身体正常的生理功能，维持血压的平衡。 而现代人“十肾九虚”，尤其是对于男人来讲，更加注重自己肾脏的功能，也是 男人自信的象征，也关乎自己的身体健康。 如果你占上这“5个字”，说明你的肾“衰”了，第一个字：频 尿频是肾脏功能是否健康的重要指标， 正常成年人白天排尿3~6次，夜间0~1次。 肾脏最要就是通过排尿代谢身体的毒素，如果排尿大于正常的次数，并且每次的尿量都是小于 200毫升，这就是尿频的表现。 在55岁一下的年龄，是不会出现肾衰竭的，所以一旦出现尿频，及时就医检查，预防疾病的发 生。 第二个字：泡 泡沫尿，是指在尿液上有一层泡沫，并且是不消失的泡沫，这是高度怀疑有尿蛋白的可能。 正常的尿液是水较多，尿素，尿酸，氨，非蛋白氮化合物等物质。 一旦出现尿蛋白，说明肾脏的过滤和吸收的功能出现异常，可能是肾小球肾炎，肾小管疾病 等，及时的检查。 第三个字：累 经常感觉到疲倦，乏累，并且出现腰膝酸软等表现。 肾主藏精，肾脏功能好，人的精气充足，眼睛发亮，并且“腰围肾之府”，肾脏功能减弱时， 常伴有腰疼的症状。 注意肾脏是个很能“忍”的器官，只要肾脏表现出来症状，就说明你的肾脏已经出现问题，所 以在体检时，一定做好尿常规检查，预防肾病。  第四个字：肿 水肿有很多原因引起，其中也包括肾脏的因素。 肾是调节水的脏器，肾脏功能失调，人体的水粉就会失调，多余的水分不能正常的排泄，引起 水肿。 在眼睛，脸上，四肢都可能出现，如果你的身体按一下，就会凹陷，复原的很慢，就要引起注 意了。 第五个字：高 高血压和肾脏时不可分开的，肾脏可以分泌调节血压的激素，增加血管的弹性，维调节血管的 收缩，维持人体血压的平衡。 肾脏调节水钠的平衡，肾脏代谢异常，水钠滞留，血管的压力增大，血容量增加，导致血压值 升高。 损伤甚至的五大恶习，尽量改掉：1、不渴不喝水 人体的肾是需要水滋养和排毒的，当你出现渴的信号，说明你的甚至已经出现代谢困难，长期 喝水不足，导致肾毒堆积，引发肾病。 建议：不喝饮料常饮茶 饮料中糖，磷酸盐，使尿液中钙增多，形成肾结石。 不喜欢喝水的人，常饮淡水茶，有助于滋养肾脏，还补充水分。 在水中加番麦须1g，玉竹0.3g，蒲公英0.4g，玫瑰花0.3g，制成番麦须茶。 番麦须茶，增加肾脏的排毒功能，有很好的利尿的作用，减轻肾脏的负担，并且有排除微小肾 结石的能力，有效的去湿，降火消毒。 同时番麦须茶，有效的改善水肿，预防尿路感染，减少炎症的发生，辅助治疗慢性的肾炎，肾 小球炎症，以及肾脏的综合症。 尤其对于经常感觉到乏累，小便赤黄，腰酸背痛等一系列肾脏引起的疾病，都有很好的调节和 治疗的作用。 成分的搭配，药性互相调和，药效互相促进，是很好的补肾，排毒的代茶饮，在两餐之间，在 办公室，在家，都是很方便的。 2、经常憋尿 尤其是冬季，可能刚进被窝，突然想上厕所，真的不想动，再忍忍吧。 领导在开会，老师在上课，真的不好意思打扰，再忍忍吧。 这局游戏没打完，这场球赛太激烈了，再忍忍吧。 各种理由导致我们造成憋尿的行为，但是憋尿是最容易导致尿路感染，毒素在体内停留的时间 太长，导致感染。 并且细菌随着输尿管上行，导致肾盂发炎，或是膀胱炎，妇科炎症等疾病发生。 建议：及时排尿，睡前少喝水 早上起床，无论都忙，都要及时的排尿，把一晚上身体代谢的毒素及时的排除，避免细菌在体 内的残留，引发疾病。 在睡觉前30分钟，适当的引用一些温水，有利于身体的代谢，但是大量的饮水，也会增加肾脏 的负担，导致夜尿的频率增加，晚上又不爱上厕所，又开始憋尿。 3、乱补药 慢性肾脏疾病的人很多，并且在这个慢性病横行的时代，80%的人都处于亚健康，所以吃药的 人就很多，尤其是肾病，很多人寻求补肾的偏方，秘方，但是最后增加危害。 俗话说：”是药三分毒“，所有的药物都是经过肾脏代谢，一定会给肾脏代谢负担和有毒物 质，时间久，就发展成为肾病。 建议：少熬夜，常检查 无论吃什么药，吃饭，睡觉是健康的基础，即使吃最好的补药，但是你长期的熬夜消化，也是 于事无补。 我们平时熬夜，第二天就出现眼睛肿，黑眼圈，这都是肾脏功能失调导致，可见熬夜对甚至有 多大的危害，黑眼圈一天会消失，但是肾脏的损伤，你有弥补吗，没有，而是继续熬夜，继续 损伤肾脏，增加肾脏负担。 禁止乱吃药，定期的做尿液和血液肌酐和尿素氮检查，听从专业人士的指导用药。 4、太肥胖 研究发现，肥胖的人患深圳那个疾病的风险高达30%以上，肥胖会增加甚至的负担，导致代谢 缓慢，内分泌紊乱，造成高血压，肾病的发生。 建议：常运动，控体重 运动是减肥不能缺少的方式，运动可以增加脂肪的燃烧，肾脏的代谢。 垫脚运动：脚尖是肾经汇集的地方，刺激肾脏的排毒和代谢，强健肾脏的功能，增加血液循 环，增加肾气的提升，预防疾病发生。 5、盐吃的多 盐摄入过多增加肾脏负担，增加高血压的风险，这是众所周知的事情。 主要就是盐中的钠过度，增加肾脏工作，血容量上升，形成血压升高，也造成肾脏损伤。 建议：少盐补钾 世界卫生组织，推荐钾的摄取量至少为3．51克，可预防高血压和心脏病的患病风险。 补钾对高血压者和钠摄入量高者的降血压效果更为显著。 来源：香蕉、西瓜、山药、豆类等。 |
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