虽然西医一再强调,肾脏只是泌尿系统的一个器脏,和生殖系统没啥关系。但在生活中,很多人还是对肾脏问题比较敏感。 很多男人都怕别人说自己肾虚,即便腰酸背痛也不敢说,甚至有肾病,也总拖着,不愿意去看。似乎肾脏出了问题,自己就得了见不得人的隐疾了。 千万别被这种想法害了。肾脏是负责身体毒素代谢的重要器脏,日常很多不良行为都会损伤肾脏健康。一旦肾脏出了问题,必须及时就医,否则肾彻底坏透了,可怕的尿毒症就要来了。 5个不良行为,让肾脏变得伤痕累累,尽早改掉,别等肾彻底坏透 1、过度劳累 现代人生活压力大,加班、熬夜是家常便饭,因此常常拖着一副疲劳的身躯,导过度劳累,容易引发肾虚。 长期下来,不仅导致肾脏血管内皮细胞受到损伤,还会引起血循环中的炎症性细胞浸润,并且释放炎症性的介质,最终造成肾脏出现病理性损伤。 2、经常熬夜 熬夜不仅伤肝,也会伤肾,人如果长期熬夜,肾功能是会受到影响的。 肾脏是人体重要的代谢器官,生理功能具有昼夜节律。 熬夜的时候,肾脏就像一个高速运转的过滤器,得不到休息,就会增加肾脏负担,加速肾单位损失,使免疫力下降。 3、压力过大 压力过大也是一个加快男人肾脏衰老的关键因素。 长期压力过大,会导致情绪焦虑,而这最容易引起人体的内分泌紊乱,而肾脏是人体中最重要的代谢器官,也是维持人体各项机能运转的器官,必然会受到不好的影响。 4、吃太多红肉 研究表明,过量食用红肉会导致肾衰竭风险高出40%。 原因是红肉等动物蛋白在进入人体后会转化为某种酸,而肾脏会分泌一种物质帮助身体摆脱这种酸,但如果这种物质在体内长时间维持高水平,肾功能就会受到影响。 5、海鲜就啤酒 经常吃海鲜等生冷食物的人,肾脏血液循环功能不好,很容易损伤肾脏。 如果吃海鲜的时候还喝啤酒,那就是“毒上加毒”了。 因为海鲜是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担。 一旦身体出现6个表现,是肾脏出了问题: 1、没劲儿:会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。 2、不想吃:不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。 3、尿有泡沫:尿里有泡沫的原因有多种,其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。 4、腰痛:肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。 5、尿多尿少:健康的人每天排尿次数大约4-6次,尿量约800-2000毫升,如果排尿次数和尿量过多或过少,就要注意了。 6、水肿:疾病早期晨间起床时有眼睑与面部水肿,以后发展为全身水肿。 养护肾脏,预防肾脏疾病,平时做好以下几件事: 一:远离不良饮食 《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现,“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。 加工食品中往往含有大量的盐和磷,甜饮料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉,因而导致心血管疾病的危险大增。 此外,松软的面包也要少吃。因为溴酸钾会隐藏在口感过于松软的面包之中。 溴酸钾作为面粉处理剂,它不仅可以使面包更白,而且它可以使面包更松软更漂亮,小商贩会为了降低成本采取这种手段,而这东西吃多了会造成肾脏损伤。 二:养成喝水的习惯 水,是人体最好的排毒剂,可稀释废物,促进毒素排出,从而减少肾脏的代谢负担。 养生主动喝水的习惯,不要等渴了再喝水。平时喝水时,可放些花草茶,有利尿、消炎的作用。 黄花苗根红茶——利尿、排毒、消炎,改善尿路感染 因黄花苗性寒,将其根部进行发酵处理,可大大降寒性,适合长期泡水喝。 黄花苗有很好的利尿作用,素有“尿床草”之称,可促进体内毒素排出,改善体内环境,降低肾脏代谢负担。 现代研究已表明,黄花苗具有广谱抗菌的作用,对金黄色葡萄球菌、白色念球菌、大肠埃希菌等有一定的抑制作用,从而可预防和改善泌尿系统感染,如尿路感染、盆腔炎、急慢性肾盂肾炎等。 此外,黄花苗含有一些有效成分,还能促进肝肾的活动,利于改善肾脏引起的水肿。 三:勤排尿、不憋尿 憋尿,会使体内毒素不能及时排出,诱发尿道炎、膀胱炎,甚至会损伤肾脏。 长时间憋尿会使膀胱压力升高,而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流,诱发肾盂肾炎,损害肾脏功能。 所以,有尿及时排,尽量不要憋尿,最长时间憋尿不要超过1个小时。 四:坚持睡前泡脚 坚持睡前泡脚的习惯,对于肾脏健康,是一大助力。 肾经起始于足底,经常用热水泡脚,可驱寒,温补肾阳。 脚底部位,有肾经上的要穴,泡脚,可舒筋活络、刺激穴位,有益肾脏健康。 泡脚水温度,38℃-40℃左右为宜,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。 五:适当的运动 适当的运动,可增强免疫,有益肾脏健康。 成年人运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。 跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。 久坐办公桌前的人,至少在静坐40-60分钟后,起来活动一下四肢。 注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。 |
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