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一提到“尿毒症”，很多人都会惊慌，它是肾病发展到终末期的、一种不可逆转的疾病。 尿毒症并非一种独立的疾病，是因各种可能引起的因素导致肾脏的结构、功能发生变化，最终引起了实质性病变。  肾脏的主要功能是排泄，体内每时每刻都进行着新陈代谢，这一过程中会产生毒素和水，经肾脏以尿液形式排出。 简单说，通过检查尿液，可知道肾脏是否出现异常。但很多人早期肾病没有任何症状，出现不良症状时，可能已发展得比较严重了。  一名男子连续两天没有排尿，脸色非常不好，害怕自己得什么治不好的病，就到医院进行了检查，结果竟是尿毒症，且比较严重，需立即进行血液透析治疗，否则可能会有生命危险。 为何他会患上尿毒症呢？他到底经历什么？ 原来，48岁的梁先生是一名车间一线工人，做的是流水线的活，平时上班时，喝水、吃饭、上厕所都受限制，为了生活，也是没办法的事。  近半年，梁先生感觉身体比较疲乏，有时早上起来，还有些浮肿，他以为自己是经常倒夜班累的，毕竟年龄越来越大，身体越来越差，就算想换份工作，也很难找到合适的，只能硬抗到退休。 生活把人逼得很是无奈！ 对梁先生来说，为了不耽误工作，不被领导点名批评，不敢喝太多水，就算有尿了也要憋到不能忍为止。每次上厕所之前，要先喝些水，那样不至于很快又要上厕所。  医生了解大概情况后，说：2件事做太多，也会伤肾。一是喝水太少，二是长时间憋尿。 肾脏是人体重要的排泄器官，若体内毒素的浓度比较大，在过滤过程，会加重肾脏的负担，且长期如此，可能诱发炎症。 1，喝水太少  水对肾脏来说，起着重要作用，是毒素排出体外的重要载体。 喝水少，产生的尿量会减少，这样会使体内毒素不能及时排出，滞留在体内，对泌尿系统会有一定的损伤，对肾脏也不好。 2，长时间憋尿  有尿不及时排出体外，滞留在体内，会使尿液浓度增加，容易滋生细菌，延输尿管侵犯肾脏，诱发肾盂肾炎。 长时间憋尿，会引发泌尿系统感染，一旦确诊为慢性肾炎，若不及时配合治疗，时间长了，也可能会诱发尿毒症。 尿毒症不痛不痒，出现4种表现，别忽视，最好去查一下！ 表现一：全身乏力、困倦  长期上夜班，作息不规律，很容易出现全身乏力、困倦的表现，所以，梁先生出现这一表现时，没重视，时间长了，对肾脏的损伤反而加重了，错过了最佳治疗机会。 表现二：蛋白尿、尿少  蛋白尿是肾脏疾病的常见表现。 若长期出现蛋白尿，可能是肾小管发生了病变，可造成肾功能下降，要小心尿毒症。 表现三：脚踝、眼睑浮肿  当脚踝、眼睑等处出现浮肿了，可能是肾脏出了问题，长时间出现这一表现，尤其是早上出现，之后又消失，最好去查一下肾脏。 表现四：出现高血压  肾脏是调节电解质、渗透压的重要器官，若肾脏受损，会导致体内的钠和水潴留；肾脏还会分泌一些升压的物质，出现不同程度的高血压表现。 养好肾，预防尿毒症，做好四件事： 一：多喝水，勤排尿  多喝水能稀释体内毒素，利于废物排出，减少肾脏的排泄负担。 养成主动喝水的习惯，还可放些小植物，有更好的养肾作用。 黄花苗根红茶，泡水喝，有利尿、消炎、排毒的作用。 黄花苗是一种药食两用的小植物，具有很好的利尿作用，被称为“尿床草”，能促进体内毒素排出； 同时，黄花苗还有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，对β-溶血链球菌、大肠杆菌、肠炎杆菌、金黄色葡萄球菌等都有一定抑制作用。 临床上，在一定程度可代替抗生素，对泌尿系统感染、尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等，有一定改善作用。 此外，黄花苗中含维生素C、维生素B等成分，可促进肝肾活动，利于肾脏健康。 因黄花苗性偏寒，经过发酵处理，能大大降低其寒性，适合长期泡水喝。 二：多清淡，少吃肉 饮食上，保证清淡，控制好盐分的摄入，建议，每人每天盐分的摄入量不超过6克。 对高血压者来说，最好每人每天控制在4克以内。 减轻肾脏负担，要少吃肉，尤其是动物肉类，如牛羊肉。 补充蛋白质，建议适量吃些豆类及其豆制品等植物性蛋白，利于控制热量和脂肪的摄入，更好的保护肾脏。 三：少熬夜，好睡眠 熬夜是一件非常伤身的事情，晚睡会使睡眠不足，长期如此，会使身体免疫力下降，变得容易生病。 平时少熬夜，有助于机体的内分泌平衡，对肾脏健康也有帮助。 保证每天睡眠时间至少6-8个小时，最好是在晚上11点之前入睡。 四：多运动，少烟酒 平时多运动运动，利于提高身体免疫力，促进血液循环，利于体内毒素排出。 同时，运动还可提高心肺功能及肺活量，对血管疾病的控制也很有好处。 最好选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周至少3-5次运动，每次运动最少为30分钟为宜。 养好肾，戒烟限酒也很关键。 烟、酒是身体健康的“大敌”，预防肾病，也要控制。 吸烟会促使体内基因发生突变，加速肾脏的病变，甚至会诱发肾癌。 喝酒，也会对肾脏有很大的影响，加重其代谢负担。
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