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在我们生活中，有那么一些细节，容易忽视，但对保健延寿所起的作用不可小觑。 ★经常喝水★ 早晨醒来喝上一杯水不仅可以帮你保养皮肤，还可以滋润肠道，帮助排除体内积累的毒素。 ★关注体型★ 关注自己的体型变化，到了晚年也不会突然发福。 ★小心辐射★ 不要长时间坐在电脑前。在电脑旁边放上一杯水，可以减少辐射的伤害。 ★按时睡觉★ 想要延缓衰老，充足的睡眠是关键。晚上最好是在11点之前入睡。 ★适量运动★ 缺少适量运动，会使身体“生锈”，还少了一个大量排走身体毒素的机会。有时间要出去走走，自然精神百倍。 ★久坐无益★ 长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。 ★注意选择适合自己的护肤品★ 尽早确定自己的肤质以及过敏反应，也可以做一下皮肤测试。 ★早餐吃得好★ 早上人醒来时，胃里空空如也，如果不吃早餐，胃将受到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配充足的维生素、蛋白质及纤维素。 ★饮食多元化★ 我们身体需要很多养分，这些元素有很多自身机体无法生成，只能靠在食物中获取。所以我们的饮食应该尽量多元化。 ★笑口常开★ 笑口常开是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结解决不了的事情。 end |
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