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现在的年轻人，因为长期做办公室，有时候工作一忙起来就忘记活动，所以时间一长，越来越多的人患上了腰椎疾病，而这种腰椎疾病最近这些年还在呈现一个上升趋势。而目前的腰椎疾病大致有腰椎间盘突出、腰肌劳损等，其实大部分都是因为我们平时错误的行为方式导致的。  腰突的病因： 1、腰椎退化 腰椎，在人体成年之后，会逐步开始退化，出现供血不足、弹性减弱、韧性降低等症况。腰椎就易受损伤，诱发腰突。 2、床垫太软 睡觉时，床垫过于柔软，就不能很好地支撑腰椎，致使腰部向下微屈，迫使髓核持续向后突出。长期以往，就容易使髓核脱出，形成腰突。 3、负担过重 干重活的人，例如搬运工等职业。这些人群，需要长期的搬运重物，使腰背部的肌肉，一直处于高度的紧张状态，腰椎多持续弯曲，极易引发腰突。  腰突有哪些危害？ 1、运动受限 导致弯腰驼背，不仅形象受到影响，也会使得运动受到限制，不能正常伸直弯曲，表现出僵硬状态。 2、腰部疼痛 每位患者都会产生的感受，尤其是在久坐久站、过度劳累之后，感觉最为明显，夜间也会受到精神折磨。 3、生活受到影响 日常劳作无法进行，家庭经济来源受到限制，严重时甚至需要家人帮助才能进行简单运动，精神压力骤增。 缓解腰突的妙方： 1、鹌鹑+黄酒 材料：鹌鹑两只，黄酒半斤，生姜适量。 制作：鹌鹑褪毛去内脏 洗净，放碗中放入切片的生姜，倒入黄酒，上锅蒸熟。  食用：蒸熟之后，吃鹌鹑肉，饮黄酒，每周2次。 2、黑芝麻+白酒 材料：黑芝麻50克，薏苡仁60克，熟地黄30克。 制作：将黑芝麻、薏苡仁分别炒后，以上3味捣为粗沫，置于净瓶中，加38度白酒500-600毫升浸泡，封严口，约6-7日开封，去渣备用。 使用：每日睡前服1小杯(大约10毫升)。 结合着外敷方法，腰突病情可更快得到改善，中医针对这一问题也有很多治疗办法，名方：贵仁堂谷圣皇，就是一个不错的选择，据了解在调理改善腰突、软组织损伤、滑膜炎、颈肩疼痛以及其他的骨性病症方面效果很突出，经患者反映使用三贴，腰腿疼痛就缓解不少，三个周期左右就有不错改善。在宔上也受到很多好评，有需要的可以了解一下。  平常该注意的事项： 1. 注意饮食：不合理的饮食会使患者脾胃受损，影响人体气血的运行，导致气血虚弱，筋骨失养，不利于腰椎病的恢复！ 2. 适当锻炼：平时的运动选择有氧的，轻缓的运动就可以，不要太剧烈，运动前最好做一下热身，比如先伸伸腰，踢踢腿，伸展一下，让身体适应了之后再开始正式运动。 3. 注意保暖：现在已经进入了冬天，天气越来越冷，所以上班时一定要注意保暖，做好保暖措施，尤其是腰部，必要的话可以佩戴护腰。  4. 良好习惯：对于长期坐在办公室里的人来说，养成良好的起床和休息习惯，同时保持正确的坐姿是非常重要的。尤其是坐了很长时间之后，你应该及时起床来缓解腰部和背部的不适。 |
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