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随着科学技术的发展，生活节奏的加快，在生活中，大多数人因在工作中，总是长时间处于过于高度紧张的状态，再加上也不经常运动，吃饭的时候，也常喜欢吃一些热量较高的食物，这样不但体重会增加，还会让膝盖承受过大压力，如果在受到外力损伤的话，就会引发滑膜炎。  首先来看下引起滑膜炎的原因都有哪些？ 1、过度劳损 膝盖是人体最重要的一个负重关节，而且因平时需要承受全身的重量，如果总是不间断的劳作，就会让关节承受过大负担，从而使它出现。 2、风寒刺激 虽然膝盖看着坚韧，但其实是非常脆弱的，所以如果外出时，没有做好防风保暖措施，就会让其受到湿寒气侵蚀，引起膝腿部发红，肿胀等。 3、运动不当 在运动时，如果超量活动，就会让关节摩擦加剧，使内部滑膜发炎，从而让积液逐渐增多，导致吸收因不均，时间一久，滑膜就会发生退变，引起膝腿疼痛。  滑膜炎的日常护理都有什么？ 1、户外活动 休息时，可以经常与朋友进行一些户外活动，让身体多处一些汗，这样可以让体内多余的酸性物质及时排出，从而防止疼痛加重。 2、合理饮食 平时忌食一些辛辣油腻食物，但是可以多吃一些水果和蔬菜，或含钙高的食物，这样身体摄入的营养不但均衡，还能增强身体的抵抗力。 3、避免过胖 虽说在疼痛期间，不能够进行一些剧烈运动，但是正常的活动都是可以的，所以在平时要根据自己的身体状况，多锻炼一下身体，避免身体过胖，对膝盖造成压力。  下面给大家介绍一些生活小方法，可缓解膝关节肿痛： 1、丝瓜藤苦瓜子外敷 甘草20g，丝瓜藤35g，苦瓜子25g，白醋350ml，先将前几样材料切碎，之后放到碗里，倒入少量白醋，然后放到锅内蒸煮一小会，再装到袋子里，敷于膝关节痛处，适用于风湿关节痛、滑膜炎。  2、骨碎补全蝎泡酒 骨碎补30g，全蝎18g，当归30g，桂枝35g，桑寄生20g，生姜25克，白酒1000ML。需要先把这几样物品洗净后，用刀切成碎块，然后与白酒一起浸泡在玻璃容器内，秋冬季节季节浸泡15天，然后取出每天至少饮酒1次，每次25ML。此方具有通经络、祛湿寒，消积液缓疼痛的作用。适应于膝腿肿痛，腰腿疼痛等。  3、冬季宜用中药外敷法： 外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。  在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦氵隹堂。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。  这个方法对于肩颈、腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家淘上宝就能买到，需要的可以了解一下。  四、老一辈常用以下2个食疗方法缓解疼痛： 1、苍术薏仁蜂蜜汤 苍术20g，牛膝16g，薏仁35g，蜂蜜12g，先将这几样材料处理好，然后放入已添好水的锅中，开中火煮熟，具有消肿止痛的作用。  2、王不留行乌鸡汤 王不留行25克，乌鸡肉500g，板栗200g，生姜20g，冬瓜100克，需要先把这些食材洗净，之后将乌鸡肉放到锅里爆炒10分钟，加上适当的水和上述物品，开火煮熟，具有补气、活血和止痛的作用。 |
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