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湿气，被称为是“万恶之邪”，遇寒变成了寒湿，遇热则变成湿热，遇风则变成风湿。这几种“湿”侵入身体，就会导致脾胃虚弱，厌食，宫寒痛经、神疲乏力等多种疾病。 【湿气是从何而来呢？】 寒湿 多因贪凉饮冷，过量食用生冷瓜果，导致寒湿停于中焦。淋雨，居住潮湿，遂使寒湿内侵。也有内湿素盛，中阳被困，以致寒湿内生所致。 湿热 多因湿热之邪，饮食不节制，过量饮酒，导致湿热，脾胃虚弱。 【湿气重会发出哪些信号呢？】 1、寒湿重者 脘腹闷胀，不想吃饭，想吐，口淡不渴，腹痛大便稀，头痛如裹，身体虚胖，苔白腻，脉濡缓。 2、湿热重者 脘腹痞闷，恶心厌食，口苦口黏，口渴不欲饮，尿赤，或面目肌肤发黄，或皮肤发痒，或身热起伏，汗出热不解，苔黄腻，脉濡数。 【很多人祛湿，越祛越湿就是因为没有对症祛湿，那么面对寒湿、湿热等问题，应该如何对症祛湿呢？】 寒湿——温中化湿 湿热——清热化湿 1、美味食疗法——调理寒湿 【山药枸杞养生粥】 材料： 山药（2根细条）、小米（2小把）、枸杞少量 做法： 所有材料洗净，山药去皮切小块（戴手套切山药，避免手痒），小米提前一天晚上泡好，山药块也用清水泡着备用 所有食材倒入砂锅，清水没过食材 大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右。待米煮开、粥较浓稠后，加入少量枸杞再煮约10分钟即可。 小技巧：山药越细越好，煮粥时避免糊锅，用勺子搅动。 功效： 《本草纲目》中记载山药：“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。 山药煮粥，对身体差、肠炎、肾亏等慢性病均有疗效。 具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。 2、泡脚祛湿法——逼走寒湿 【生姜泡脚】 做法： 生姜洗净，切片，亦可拍碎用布袋装好，放入盆中，加点盐。倒入开水，待水温45度左右，泡脚 功效： 生姜性温和，入脾、胃、肺经。具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，趋势散寒的 经常用生姜泡脚，生姜中的姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能促进血液循环。 3、中药贴剂——湿气“杀手” 明代中医世家明氏流传下的祛湿名方——恬香 清湿 贴。精选丁香、茯苓、藿香、薏 苡仁等名贵中药，熬制而成。只需每天贴一剂于肚脐，通过神阙穴（即肚脐眼）经脉吸收，先作用于胃和小肠，再通过脏腑的气化到达全身处，是目前公认的有口界碑的外用祛湿贴剂。 功效： 具有健脾和胃、温肾散寒、散结痛滞的作用，特别适用于脾胃虚弱、湿气重的人群。 4、绿豆粥——清热化湿 食材： 小米、绿豆、冰糖，清水 做法： 绿豆洗净泡发、小米洗净、锅中加水烧开，加入小米、绿豆、中火烧至水开，转小火，熬煮半小时左右后，再次加入清水，再熬约20分钟，至粥浓稠后起锅。 功效：性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效 5、按摩穴位——祛除湿热 承山穴 位置： 位于人体小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，出现的尖角凹陷处即是。 按摩方法： 拇指翘立，用力点按此穴，坚持不放松，直至肌肉痉挛，缓解为止。 功效： 《黄帝内经》认为，承山穴是足太阳膀胱经上的穴位，膀胱经是人体阳气最旺的经脉，所以通过刺激承山穴，可以激起经络的阳气，快速排除体内的湿气。 阳陵泉穴 位置： 仰卧或正坐时，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处 按摩方法： 两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。 功效： 该穴属于脾经上上健脾利湿，消肿利尿的穴位，常按之，可以清泻湿热。 委中穴 位置： 腘横纹中点，股二头肌健与半腱肌肌腱的中间 按摩方法： 手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。 功效： 该穴是足太阳经脉从腰背下来的支脉，主治腰痛、中暑、湿热偏重。具有通经活络、活血化瘀、清热凉血的作用。 内容来自腾讯新闻
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