总在凌晨3、4点醒来，就睡不着通常是气血不足！记3句话补气血

其实我们一生当中，大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，最近的睡眠质量对于我们自身的影响性有多大，而且一个优质的睡眠不仅可以帮助我们解除疲劳，也有助于自身脏腑的修复以及健康，对于自身的新陈代谢也是有着特别大的好处，我们说要想第二天能够精力充沛的去参与到学习和工作当中，头一天晚上有一个优质睡眠是非常重要的事情，但也有一些人说自己总是在凌晨三四点就醒过来，而且怎么也睡不着，真不知道到底是怎么回事，其实啊，常在凌晨3、4点醒来睡不着了？通常是气血不足！做好3事，补气血

总在凌晨3、4点醒来，就睡不着？通常是气血不足！记3句话补气血

其实导致这种情况的原因，可能是自身有一些气血不足的问题，虽然说一些心脑血管疾病以及更年期综合症和睡眠呼吸暂停症，都会使得我们出现经常性的凌晨醒来，并且难以入睡的这种现象，所以说要多留心这一切的问题，但是在平时更多的一个原因可能就是自身有一些气血不足的这种现象了

因为凌晨三四点这个时间段也是肺经当令的时间段的状态，能够使我们的机体得到修复，改善自身的身心健康状况，若是出现气血不足的问题，就会导致肺部所归属的气血得不到好的运作，一些脏器没有办法得到充足的氧气及血液的滋养，就会导致一些器官的正常气血供应出现异常，所以说机体就会唤醒正在睡眠的我们，导致我们在凌晨三四点醒来，并且很难入睡

第一句话，不熬夜

一些不良的生活习惯，往往是导致我们出现气血不足的原因，夜间11点之后就是脏器运行的一个时间段了，白天的活动量，本身就会导致我们的气血耗尽，虽说晚上若是还没有很好的作息习惯的话，就很难将自身气血补回来，所以说熬夜会加重我们气血不足的这个问题，

第二句话：不要忧思过重

我们都说人有七情六欲，其实这些情绪对于脏器的健康是有一定影响的，如果是长时间处于低气压的情绪当中，会使得我们的身心发展受到影响，影响到自身机体气血的正常形成，导致我们出现一些气血两亏的现象，就会常常使得我们在凌晨三四点的时候醒过来，并且很难入睡，

第三句话：不要久坐不动

其实现在失眠的现象也已经是真正的趋向年轻化，而且那些上班族在平时也是一坐一整天，而久坐不动的这种情况也会导致自身经脉不通，血液循环也会减速，导致自身的气血不能够正常的运行，滋养体内脏器，使得我们常常在凌晨三四点醒过来，而且很难入睡，

不知道大家平时，有没有在凌晨三四点醒过来的这种情况，而自己又知道，哪一些补气血的好方法，也可以跟大家交流一下