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相信不少人有过类似的经历：每天晚上十一点前入睡，凌晨却总是定时醒过来，例如，一到凌晨一点多或者凌晨三点多就醒了，一旦遇到这样的情况，有时候，翻个身又睡着了，有时候，翻来覆去，天都快亮了的时候，才睡着，让人十分困扰，简直就是一种折磨，到底是怎么一回事？为何半夜三更总是自然醒？ 在中医看来，人体脏腑跟十二个时辰是相对应的，在相应的时辰中，本脏腑的气血最旺盛、功能也是最强的，要是脏腑有问题的话，就会出现失眠或者半夜容易自然醒的情形，那么，应该如何解决？ 【失眠的根源是什么？】 中医认为失眠的根本原因就是阴阳失调，想必不少人都知道，这种阴阳不和谐的话，就好像一对关系不好的夫妻，经常吵架，甚至打架。 对此，根据《黄帝内经》所记载：“卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴，行于阳则阳气盛，阳气盛则，不得入于阴，阴虚，故目不瞑 。” 这代表着卫阳行于外，不得入于营阴，阴阳不和，从而造成失眠，书中就有之处，阴阳的协调运动有问题，阴阳有自己的方式，一旦运行轨迹不一样，没办法相互交汇，就是经络出现问题了。 【为何半夜三更总是早醒？原来是身体的这3处“堵”了】 第一、子时：晚上11:00-凌晨1:00 ——胆经堵塞 胆经出现问题会有这些症状，即使很早就躺下睡觉了，但是，常常会在凌晨一点醒过来，这时候，胆经当令，当胆经气血不足，阴阳阳失衡的时候，就容易醒来，长此以往，就要引起重视，可能是胆在发出“求救信号”。 要是人在子时的时候醒来，就会造成胆脏无法得到充分的休息，长期这样下去，胆经就会出现问题，其症状为口苦、呕吐、厌食、腹胀等，严重的时候，还会出现黄疸，皮肤干燥粗糙，还有大腿至足踝外侧感觉发热等。 除了这些表现之外，“胆者，中正之官，决断出焉”，胆主决断，胆气不足，容易被吓到，恐惧、胆怯等情志也会出现异常的变化。 第二、丑时：凌晨1：00-3: 00——肝经不通 要是常常在这个时间段醒来的话，可能是肝脏出现问题了，丑时，气血由胆经灌注至肝经，这时，正是进入深度睡眠的黄金时段，肝主藏血，具有储藏全身血液与调节血量的作用。 对此，《素问五脏生成篇》提出：“故人卧血归于肝，肝受血而能视”“肝开窍于目”“目受血而能视”，简单来说，当人处于睡眠状态的时候，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则可视物，睡得越深，就意味着肝血的回流效果越好。 要是我们在肝经气血最旺的丑时醒过来，就会造成血液没办法归养于肝，血不停地运行诸经，肝脏在超负荷工作之下就会出现问题，其症状为眼睛干涩、视物模糊以及肢体麻木等，且“肝主疏泄”，疏泄失常，还会出现头痛和眼睛疼，容易烦躁，发脾气，抑郁还有胸肋部疼痛等。 第三、寅时：凌晨3点—5点——肺气不足 在凌晨3点到5点的时候醒来是肺气不足的表现，因为这个时间段气血从肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始进行新一轮分配。 《黄帝内经》里说：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺朝百脉，主治节，这句话的意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程需要在深度睡眠中才能进行。 要是常常在这个时间段醒过来的话，并且出现鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，一般是肺部出问题了。 【中医提醒：一个食疗方，还你一个“婴儿眠”】 失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。 因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。 每天睡前2小时泡上一勺，养心安神，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮。 |
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