经常凌晨三四点醒来？多半气血不足，忌3事，喝2水，补足气血

睡眠是维持生命的基本规律，人人都离不睡眠，正常情况下人要有1/3的时间都在睡眠中度过，有一个良好的睡眠可以消除疲劳，修复身体的各项器官，促进新陈代谢，对于工作和生活都有非常好的效率。如果每天保持7到8个小时的充足睡眠，可以使精力更加充沛，身体也更健康，但是现在人压力大，身体长期处于亚健康的状态，入睡困难，而且在凌晨三四点容易醒来，其实这种状况多半是气血不足了，多喝2水，少做三件事，或许有助气血充足，请跟小编一起来看一下。

经常凌晨三四点醒来？多半气血不足，忌3事，喝2水，或许补足气血

1、长期熬夜

现在人普遍有熬夜的习惯，白天忙忙碌碌，到了晚上该睡觉的时候却因为工作原因或者是私事原因久久不能入睡，经常熬夜的话会使身体的各项器官无法正常修复，尤其是夜间11点以后，如果不是处于熟睡的时间，可能就损失了身体器官修复的机会，第二天会出现气血耗尽，精神不振的状况，所以在晚上尽量的不要熬夜，保证充足的睡眠，可以让气血充足，身体也更健康。

2、长期忧郁

中医有一种症状叫做“肝郁”，就是只有一个人经常思虑过多，郁郁寡欢就会导致肝脏受损，出现肝郁的症状，而当肝脏出现问题的时候，就会导致精血无法补足，继而影响睡眠。所以日常生活中要保持良好的精神状态不要长期忧郁，可以有效的促进身体健康，使气血更充足。

3、长期久坐

现在人都是进行脑力劳动，长期久坐，很少有机会起来运动，其实长期久坐会使身体血液循环减慢，导致经脉不通畅，影响到气血流通，所以日常生活中尽量的避免久坐，工作之余多起来活动一下，可以有效的促进血液循环，使身体更健康，预防失眠。

多喝2水，有助补足气血

1、多喝红枣水

红枣是一种药食两用的食材，红枣味甘、性温，可以入脾经、胃经，具有补气益中，安心养血，补血养血的功效，红枣中含有多种维生素和矿物质，这种物质很容易被人体消化和吸收，对于气血不足的人来说，经常喝一点红枣泡水，可以有效的促进身体的抵抗力和免疫力，使气血充足，提高睡眠质量。

2、多喝黄芪水

黄芪的养生价值很高，之前我们在其他文章中都提到过，黄芪性温、味甘，可以入脾经、肺经，经常喝点黄芪泡水可以有效的增强免疫力和抵抗力，同时调养五脏，补充气血，促进睡眠。