看过昨天的节目，大家应该对中医功法八段锦多多少少有所了解了吧？莫看它动作轻柔舒缓，但是对预防疾病是好有效果的啵！特别是在这种湿冷的天气，特别适合畏寒怕冷、不敢出门的中老年人在家锻炼。今天，我们接着教大家八段锦。 
[025 护师 覃玉：下面我们是调理脾胃。阿姐你伸舌头给我看一下。脾胃差点，我现在准备教你这一套喊做“调理脾胃须单举”，它比较适合你] 脾胃虚寒容易导致手脚冰凉、畏寒怕冷。 
[026 护师 覃玉：这个时候我们身体、左手往上提，脚立直，这个手（右手）还是在下面，（左手）在膻中穴，就是刚才我们讲的这个膻中穴的位置，转掌往上，一个手，喊做单举//026 （左手）五个手指尽量往回勾，下面的手指也是尽量的往回勾，往回勾，对啦。感觉到拉伸吗？拉伸了之后我会跟你讲，手下落，左手往下落，落下来，右手就缓慢的随着呼吸吸气，往上提，提到（头顶）转] 
这一招主要是通过牵拉腹腔、刺激肠胃蠕动，同时疏通任督二脉和胃经、膀胱经来调理脾胃。第四式喊做“五劳七伤往后瞧”。“五劳”指的是心、肝、脾、胃、肾的劳损。七伤咧，则是喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情损害。大家遇到情绪不佳的时候，就可以用这一招来调理啦！ 
[029 护师 覃玉：平时的话它还可以锻炼我们的大椎穴，比如讲家里人在电脑前面工作的就可以教他们这个动作。首先的话我们回到刚才这个位置，“五劳”的话首先将我们的心胸打开，手往外翻，脚伸直，感觉整个人立起来，打开，尽量打开我们的胸腔，这个时候头转向左边，看往左边最左那个位置，能尽量看到我们左后方这个位置，两个手稍微在身体下侧，尽量看。这个时候，它除了打开我们的胸腔之外，还使我们的大椎穴得到了扭转，这个时候还原，头回正，身体微曲，还原] 
左边做完，右边再来一遍。一套做下来，身体得到舒展，整个人都放松了不少，不良情绪也一扫而空，低头久坐的上班族也可以学学这一招哟！八段锦的前四式做完，来看看我们的利姐感觉如何？ 
[031 利惠君：我感觉还是蛮好的，对我身体还是比较有帮助的//发热、也有一些麻的感觉]
哎哟，我们的中医功法八段锦通过幅度不大、节奏舒缓的动作，就可以随时随地达到锻炼养生、防治疾病的效果，真的是好啵！大家学会了，就可以在家练起来了啵。
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