|
我国2型糖尿病患病率猛增，很大一部分原因在于不良的生活习惯所致，也可以说，不良的生活习惯直接导致糖尿病患者的增多，而改变不良的生活习惯，可以有效预防糖尿病的发生！ 01 不吃早餐 很多人因为工作或一些原因而不吃早餐，认为这样就吃的少了，不容易得糖尿病了。 其实不然，早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐往往会带来想不到的后果，比如饿肚子直到午餐不仅会打乱正常的胰岛素分泌，还会带来午餐和晚餐更多的进食，增加糖尿病的患病风险! 02 夜间进食 如果定期夜间进食会破坏胰岛素分泌，导致血糖持续高水平。每天三顿平衡膳食有助于夜间进食冲动。如果一定要吃宵夜，要避免高热量食物，可以选择一些蔬菜水果充饥。 03 吃得过饱 吃得过饱易患糖尿病！如果人吃得过饱，首先会变胖，这会使人体内分泌胰岛素的胰岛b细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。 04 饮料当水 很多人认为白开水无滋无味，而喜欢喝果汁饮料，甚至当水喝。其实这有很多危害，果汁饮料的主要成分的糖分，容易产生依赖性，喝的时间过长，会导致肥胖，而肥胖恰恰是糖尿病的诱因之一。 05 经常熬夜 长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人，如每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍！所以一定要改掉熬夜的习惯，每天至少睡够7个小时！ 06 长期长时间玩手机 长期长时间玩手机的人往往会缺乏运动，而这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联。通常玩手机越久，运动量也就越少，所以为了健康，大家应该放下手机，适当运动！ 以上这些不好的生活习惯，大家要尽量避免，如果你也有这些习惯，那就赶快改正吧 |
|
|
