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尿酸比较高的人，会给我们的身体带来非常大的危害的。如果出现尿酸超标的人员也会有一些痛风的，这样的症状的产生严重的情况下，给我们的身体带来的伤害也是比较大的，那么夜间身体会出现三种表现，主动做四件事情能够降尿酸，到底是哪四件事情呢？我们应该如何正确的主动做才是最好的。 但是到了半夜，各种有利因素汇聚在一起，就形成了痛风发作的条件。 一般来说，痛风会以脚趾关节疼痛作为开端，把人痛醒，然后愈演愈烈。 尿酸超标的人，夜间身体会出现三种表现： 表现一：口中饥渴 对于体内的尿酸水平，很多人都是不太清楚的，除非做了体检，检查了血液。 尿酸一旦升高，水平过高就会伤害到肾脏，造成肾脏受损，肾气不足，于是每天在睡梦里会出现口渴的情况。 为了喝水，就会从梦中醒来，结果却很难再次睡着，间接造成了睡眠不足，第二天身体也会倍感疲劳。 表现二：腰背疼痛 身体里的尿酸，不管是生成太多，还是排泄不出，都会堆积在身体里，非常容易形成结晶。 不管是在身体里堆积起来，还是在肾脏形成结石，都会造成身体受到牵累。 于是晚上睡觉的时候，人们会辗转难眠，腰部、背部都会产生疼痛感，常常被人误以为是睡姿不良导致的。 表现三：尿意不断 现在的人，晚上很早上床，不代表就很早睡觉了，往往是在被窝里面玩手机、打游戏。 然而到了睡觉时，又总会想要去上厕所，不去就睡不着，有些强迫症的意味。 其实这种情况，有可能是因为体内尿酸含量过高，结果膀胱中积累太多尿液，就总是产生想排尿的感觉了。 特别是已经进入睡眠状态的人，还会因为想排尿而频繁的起夜，干扰到正常的睡眠。 警惕痛风的发作，需要改掉两个坏习惯： 第一，通过节食减肥 一些人想要减肥，却找不到简单又快捷的方式，于是就会想着通过节食减肥，每顿饭都吃很少，甚至是不吃。 于是节食之后，身体内就会生成过多的酮酸，导致尿酸酸度增加，正常排泄会受到影响，尿酸不减反而增加了。 虽然肥胖的人，体内嘌呤排泄会受到阻碍，但是通过节食减肥，尿酸会更加容易失控。 所以，即使要减肥也要避免不健康的方式，选择健康的方法达到减肥的效果。 第二，贪恋寒凉 痛风在寒冷的冬天，会更加频繁的发作，原因就在于低温环境下，体内的尿酸盐更容易析出大量的晶体。 尿酸结晶会在各个关节处产生沉积，天长日久，关节发生病变，就会引起痛风急性发作。 不光是体表受到寒凉的侵袭，容易痛风发作，如果是吃比较寒凉的食物，也会对尿酸的排泄造成不利影响。 所以，在生活中，防寒保暖工作要做好，同时也要避免饮食上过多摄入冰冻寒凉的食物。 高尿酸者，需要主动做四件事： 1、主动补充水分 尿酸高的人，不管再怎么感觉口渴，都一定不能拿酒精性饮料、碳酸饮料解渴。 因为摄入这些饮料越多，体内的尿酸水平也会越高，不仅排不出去，而且还会堆积起来，形成痛风。 最好是选择解渴、补水又能排尿酸的白开水，或者是各种草药植物制成的降酸茶饮。 比如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶，混合起来，可以做成千针草甘葛茶，一天3杯即可。 2、开始做运动 长时间不做运动，沉迷于久坐、躺着、睡着，身体上的脂肪会越积越多，体内尿酸也会越来越大量。 所以，通过运动，至少能够帮助高尿酸者排泄一部分尿酸，远离痛风的伤害。 只是，要注意做运动时避开太过刺激、剧烈的项目，以快走、慢跑、瑜伽、跳操、打太极、散步、打球等运动为主。 虽然运动的强度太小，但是保持一定的运动时间，身体也会感到微微出汗、疲乏，体内的尿酸也能够自然排泄出去。 3、调整生活作息 小时候，不想写作业，白天就疯玩一天，到了晚上加班加点补作业，长大后，工作做不完，就熬夜到深夜忙工作。 小时候养成的坏习惯，即使长大以后，也没有太大的变化，长时间下来，身体的免疫能力和抵抗能力就会大大削减。 长期处于疲累的状态，也不利于尿酸的正常代谢，所以，最好能够赶紧戒掉熬夜到很晚的坏习惯。 如果能够保证每天都有8个小时的睡眠时间，最好是晚上11点之前能够进入睡眠，那么高尿酸的情况能够得到很大的改善。 4、活动各个关节 尿酸结晶最容易在身体各个关节沉积下来，包括脚趾、手指、膝盖、手肘等处。 所以，我们可以通过多活动这几个部位，把尿酸结晶赶走，不让它们在这些地方毁害关节。 尿酸偏高的人严重的给我们的身体带来的困扰和伤害，所以在平时的时候，我们一定要按照正确的方式来改善保护着我们的身体，更加的健康才是最好的，如果出现了腰背疼痛或者是经常尿意不断的话，我们一定要及时的到医院里去检查自己的身体，才能够帮助我们的身体更加的健康的。 |
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来自： 长风万里wmtp56 > 《尿酸高》
