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很多人都知道“水是生命之源”的说法，这里的意思是：没有水，生命就无法存活的一种自然现象。如果将这种说法演绎成“水是治病防病的良药”，那就有点夸大其词的嫌疑了。至于互联网上曾经流传的“睡前喝上一杯水，可以稀释血液降低粘稠度，从而预防心肌梗死”的说法，那更是无稽之谈了。  事实是，喝水或者补水对我们的血容量和血液成分的变化不会造成任何影响。对于一个正常体重的成年人来说，我们的血液总量总是保持在4.5升左右，只要不发生严重的脱水问题，这个总量是不会发生明显改变的。血液成分的稳定，保持着血管内外和细胞内外渗透压的稳定，维护着正常生理机能的运转，这才是健康的表现。我们的身体有着强大的水调节能力，如果仅凭多喝1-2杯水就打破了这种平衡，生命是不可能延续下去了。 为了维护正常的生理机能，我们的身体每天需要3000-4000毫升的水。这里面大约有一半的水，是通过食物中含有的水分补充的，真正需要通过喝水补充的也只占剩下的一半，即1500-2000毫升左右。至于什么时间喝水、喝多少水，那要看身体的实际需要和饮水条件了。由于我们的身体有着强大的自我调节能力，并不需要像机器一样定时、定量地“补水”。  如果您生活在炎热的南方，或者在夏天，或者从事了重体力劳动，或者参加了大运动量的锻炼，身体大量出汗，水分就流失得比较多，自然就需要多喝一些水、快喝一些水；如果您的身体正在发烧、或者得了肾结石、痛风等疾病的话，也需要额外多喝一些水，这些水也不会增加血容量和改变血粘度，只是产生了更多的尿液，带走身体的热量，或者有利于结石和尿酸排出而已。 至于夜间睡前喝一杯水，就可以预防心梗的发生，那更是无稽之谈。心肌梗死是冠心病发展到最后阶段的一种急性发作性心脏病，其病因是动脉粥样硬化。长期的高血压、糖尿病和高脂血症，以及吸烟喝酒、高热量饮食、缺乏运动和体重超标，才是其发病的主要原因；劳累、情绪激动和血压的大幅度波动，是其触发的因素。可见，心肌梗死的发生与血容量和血液粘稠度并没有直接的关系，忽视冠心病病因和触发因素，仅靠睡前一杯水来预防，那简直是在开玩笑。夜间喝水多，增加了患者起夜的次数和活动量，可能还会触发心梗的发生。  这里还有一些常见的关于喝水的“坑”，希望你能躲过： 1、早晨起来需要喝一杯水，其实并不需要那么刻板，早上起来先排尿可能比喝水更重要。早上洗漱完毕，如果立刻就吃早餐，喝水的重要性就不那么重要了。如果你是去单位或者上班的路上吃早餐，出门之前喝杯温水是个很好的习惯。如果起床后感到很渴，马上喝杯水也是无可厚非的，任何时候觉得口渴都要照此办理； 2、吃饭的时候不能喝水，会冲淡胃液影响消化。胃液的成分和酸碱度，自有其调节的能力，并不会因为喝水就产生明显影响的。除非你一下子喝了2升以上的水，如果是这样可能你也不想吃饭了。吃饭的时候不要喝碳酸饮料倒是真的，因为大量的气体进入胃里，是会产生消化不良症状的。吃饭的时候小口喝一些水，是有利于食物的混合和搅拌的，对消化食物有一定的帮助。 3、拉肚子的时候不能喝太多的水，不然会越拉越厉害。正好相反，腹泻的时候更要多喝水。因为腹泻会带走身体中大量水分，使人处于严重的脱水状态，严重影响正常生理机能的运转。腹泻的时候，人需要额外地多补水，最好补充盐糖水，以确保水-电解质的平衡，促进病情的好转。 |
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