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夏天来了，对于很多老年人来说，除了防暑外，也要注意预防心肌梗死。也许有人会反对了，心肌梗死不是常在气温低的冬季发作吗？ 其实，在酷热难耐的盛夏也是冠心病发作的高峰期，数据显示，夏季心肌梗死患者数量会比春秋季增加10%到20%！  炎热的夏天反而是心脑血管病的高发季
这是由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，导致血液黏稠度上升，血小板聚集，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
咱们从中医学的角度看也是这样的，天气炎热就会使人正气虚衰，耗气伤津，造成“气血经络凝塞不通”，焦躁不安、心火旺盛，加上昼长夜短，如果睡眠质量不好，工作劳累却缺乏休息，都会导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因颅内出血或心肌梗死，而发生心脑血管意外。  夏天，这些个小动作让血管瞬间崩溃 1、猛回头 由于颈动脉狭窄，斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因，一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，很容易给心脑血管带来重创，引发心梗脑梗，甚至威胁生命。所以有心脑血管疾病的人不要有“猛回头”的动作，同时也要避免突然发力的动作，比如打羽毛球、突然坐起等
2、太早锻炼 很多人说早上空气清新，安静凉爽，但这个时段恰是心脏病发作的高发时间。据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时，因此锻炼应尽量避开这段时间。因为这个时候人的交感神经兴奋性较高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，心脑血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。
3、喝水不够 很多心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以这部分患者就不能跟普通人一样渴了才喝水，而是应该主动补水。对于患心脑血管病的老人来说，早晨起床就该喝一大杯水，来补充夜晚的失水量。上午可以适当多喝水，不要等到口干舌燥时才去喝，晚上睡觉前也要适度的喝水。
4、睡不好 天热就容易休息不好，这样人体的生物钟就会失调，内分泌处于紊乱状态，尤其过度疲劳状态下特别容易发生意外，所以要尽量保持良好的睡眠，避免发生情绪异常等问题。饮食上少吃肥、腻食物，选择容易消化的食物。  夏季养生，喝好7杯水： 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝200毫升左右的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30：清晨忙碌到现在，身体无形中会出现脱水现象，虽然并不觉得口渴，还是喝上一杯水吧！ 11:00：给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，既健康又提神醒脑。 17:30：晚餐前再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前半小时再喝上一点水，注意不要喝太多，避免晚上起夜或第二天水肿。 |
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