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自从瑜伽被发明至今，一直被认为是最好的发泄方式，没有之一。 相信很多小伙伴在职场受到的那些心理不平衡，如果要说出来的话，已经可以说到三天三夜了吧，其实每个人都是这样的，你感觉你自己生活的很辛苦、很累，其实他比你更累，过度劳累之余，我们就要想一个方法来让自己缓解一下疲劳、缓解一下劳累，如你所知，瑜伽是迄今为止，被认为最好的解压方式，你也可以试一下哦！ Tip1：室外瑜伽，呼吸新鲜空气！ Tip2：放松身心，瑜伽就是还原自然。 Tip3：感受解压带来的愉悦感。 Tip4：愉悦之余，让我们期待下一次瑜伽！ Tip1：室外瑜伽，呼吸新鲜空气！ 职场的压力有的时候真是压得我们喘不过气来，很多时候，当我们的身体和精神承受不了这么大的压力时，我们就可以去室外练习一段瑜伽，呼吸一下新鲜空气。 双脚踩在瑜伽垫上，然后将右腿（左腿）向后迈一小步，随之腰部向后弯曲，让上身向后弯曲，同时双臂向下伸展，双手手臂顺势撑在瑜伽垫上。 山式站立在地面上，之后将左腿（右腿）向上抬起，在抬起的同时，我们的上身也要向前弯曲，双臂上下伸出，左手自然悬空，右臂勾住右腿大腿。 双腿前后分开伸展，呈“前弓步”姿势站立在地面上，然后将挺直的上半身通过弯曲腰部关节使其向后弯曲，双臂自然向上、向后伸出。 Tip2：放松身心，瑜伽就是还原自然。 放松身心，更多的是放松我们的心灵，让心灵得到一次新的体验，这会让我们体会到前所未有的美好，而这美好，更多的是还原自然所得到的。 倒立式对于很多小姐姐来说，是一个很好的练习双腿肌肉以及腰部线条的体式，但是，刚开始练习的时候会稍稍有一些困难，但是没关系，等我们熟悉了就会简单不少的。 这个体式我们在第一阶段的时候已经练习过一次了，现在再练习一次，是为了巩固一下体式的动作要领，尤其是练习的顺序以及步骤。 身体山式站立在瑜伽垫上方，之后整个身体向左扭转，同时将左手手臂向下伸展，左臂和左腿绷直，然后将右腿弯曲，右手自然搭在右腿膝盖上。 Tip3：感受解压带来的愉悦感。 现如今，每个上班族都有各自的烦恼，烦恼大了，就会带来不可估量的压力，这压力有时就像一座山一样压着我们的头顶，而当我们学会解压的时候，就到感到很强烈的愉悦感。 倒立式完成之后，有很多种选择和方法来维持身体的平衡的，将双腿缠绕在一起就是一种很不错的方法，但是，值得注意的是腹部肌肉的收缩与放松的力度。 身体在开始的时候，先是平躺在瑜伽垫上，臀部接触瑜伽垫之后，双腿相互缠绕，左腿搭在右腿上方，上身利用左手手臂支撑起来。 这个体式对于腹部肌肉和大腿肌肉有很好的练习效果，双腿在开始的时候跪立在地面上，然后向后弯曲上身，舒张腹部肌肉和大腿肌肉。 Tip4：愉悦之余，让我们期待下一次瑜伽！ 每次练习瑜伽，都会有结束的时候，今天也不例外，我们今天已经感受到了瑜伽所带给我们的愉悦感，如果你还未尽兴的话，接下来还有最后一段瑜伽，enjoy！ 左腿小腿向里弯曲，右腿则是相反，向后伸展，大腿贴在地面上，小腿向上伸展，之后挺直上身，双臂在头后方围成一个圈，使右脚搭在上面。 身体正直站立在地面上方，然后将右腿用力向上抬起，在抬起的时候，我们的上半身可以微微的向右倾斜一定角度，双臂向两侧斜上方伸展，右手抓住右腿。 职场的压力不同于生活上、学习上的压力，这压力更加强烈，更加蛮横无理，充斥着我们的大脑，当你束手无策的时候，不如试着逃避一下，去室外练习一段瑜伽，说不定当你练习完瑜伽之后，你就会有解决的办法了呢！ |
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