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膝盖贴扎，是比脚踝贴扎更广为运用的贴扎方式。因为它是接着脚踝之后，第二个和地面接触的大关节，但是它没有像踝关节那样灵活，它是下肢关节中活动最少的，只有前后弯曲的功能（此外，还有一点点微微的旋转，但动作范围非常少）。 当力学从脚底往上传的时候，就需要把很多的侧向或是旋转的能量转换成直线方向，这样的转换所靠的就是周围的软组织，因此周围的软组织也容易受到伤害，包含了膝盖关节内的半月软骨以及前后十字韧带、内外侧副韧带、膝盖前方的髌腱韧带、还有周边的肌腱等等。 而针对跑步、健走、登山等直向前进的运动，最常引起膝盖不适的位置，就属膝盖骨下缘的髌腱韧带了。所以在贴扎上也最常于此做文章，其中最简单的方式，可以用类似穿戴髌骨带一样，直接针对髌腱韧带加压，达到分散压力减轻负担的效果。再者，由于髌腱韧带是沿著股四头肌所汇集而成，所以可针对股四头肌用诱发式弹性贴法（由髂骨处往膝盖骨处顺贴），一样也可减轻髌腱韧带的负荷。 全方位护膝贴法 若是膝盖骨（髌骨）因为长期运动，没有好好训练肌力，造成肌力不平衡导致髌骨外翻的人，膝关节的内侧凹窝处附近可能就会疼痛，这样的人就需要在髌骨周围做固定，像是把髌骨扶在正中间一般。 另外还很常见的膝盖痛是在外侧，也就是所谓的「跑者膝」—骼胫束摩擦综合症 （ITBS）。发生常见的原因也是外侧肌肉太紧绷，内侧肌肉不够力而引起。所以主要还是要靠复健和肌力训练来达到肌肉的平衡，才能有效预防。而平时可以运用贴扎达到保护的效果，贴法就是针对疼痛点做交叉式贴扎，让压力分散到周围。 最后关于严重的十字扭伤，会建议使用传统式的贴扎法，配合皮肤膜，做交叉式的保护，才有足够的稳定性 此种贴布弹性较少，固定性较高。所以贴的时候要预留膝盖骨的空间，让它活动顺畅，以达到”该动的地方动，不动的地方不动”之目的。 以上这些贴扎，都是针对膝关节常见伤害所用到的贴法。老话一句，贴扎就像是护具的一种，类似量身订做的辅助用具，但也不要过于依赖，要选择适当的时候再用就好了，平常的体能锻炼才是远离伤痛的基本。 欢迎加入康复治疗技术QQ群：187700046 |
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