补肾

苦瓜的营养价值很高，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气补肾之功效。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效，而苦瓜干随茶同饮，对降低血糖十分有效。瓜仁虽然味苦甘，却可益气壮阳，被称为“强肾之王”对男性来说有大用，可以经常食用。

枸杞是补肾作用很强的食物，其内含大量的胡萝卜素，维生素以及各种微量元素，能够排出肾脏毒素，具有滋养补肾气的作用。枸杞补肾气比较受欢迎的是用开水冲泡，通过开水的冲泡，能够将枸杞内的营养成分融合到水中，通过液体的形式更容易被肾脏吸收。如果再加上红枣以及蜂蜜，在滋补肾气的同时，还能起到一定程度预防衰老的作用。

虾也有补肾壮阳，通乳排毒的作用。因为虾里面含有蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷等矿物元素尤为丰富。虾肉里还含有增强人体免疫力的物质，所以常吃虾对我们的肾脏有非常大的好处。

鹌鹑中的营养十分的丰富，并且鹌鹑的肉十分美味，很久以前就被大家称为野禽上品。鹌鹑里面有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。