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>>霜降进补，调养脾胃是关键
霜降，作为秋季进入冬季的一个过渡节气，这时候应适当进补，为迎接寒冷冬季做准备。霜降进补，最主要的还是健胃补脾。因为脾胃是后天之本，是气血的生化之源，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会发生腹胀等现象。
饮食上，“补而不峻”“防燥不腻”的平补之品--芡实最佳，芡实在健脾补肾、止泻上作用最突出，刚好对应“深秋补脾胃而冬季补肾”的养生理论，具有“承上启下”的作用。
芡实可炒着吃，又可煮着吃，炒着吃最多的就是虾仁炒芡实。煮着吃就是清水烧开后，放入干净的芡实煮约5分钟，入冰糖和糖桂花，去浮沫后连汤盛入碗中，吃起来香中带甜，口感细腻软糯。
最常见的是芡实粥。先将芡实煮熟，去壳，研粉，晒干备用。每次取芡实粉30～50克，粳米50～100克，同煮成粥。如再配合山药粉或莲子粉同煮，效果更好。
吃芡实时要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能充养身体。一次不能食用太多，50克为宜。由于芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。
>>哮喘“拉风箱”，御寒得健康
秋冬季节气温骤降，中医称之为自然界“阳气衰减”，此时人体肺气较弱、肾阳渐衰，人体抵抗力相对减弱，空气中的寒气稍加刺激，哮喘便会发作。
防治哮喘，首先防寒保暖。对于哮喘患者，防寒保暖重点部位在背部，因为肩背部有一风门穴，是风出入胸腔的门户。这个穴位对应两扇肺叶，对肺的影响非常大。作为哮喘患者，平时要适当按摩，把这个门关好，时间以不超过10分钟为准。按摩方法选择掌推、点按均可。
除了照顾好背部，也要特别预防感冒。临床中，90%的哮喘是因感冒引起的。
感冒的穴位预防法--按摩风池穴。风池穴是风邪入脑的屏障，按摩这个穴位的作用，是不让外敌入侵。双手十指自然张开，紧贴枕后部，以两手的大拇指按压双侧风池穴，用力上下推压，稍感酸胀。每次按压不少于32下，多多益善，自感穴位处发热为度。
当然，寒凉食物也贪食不得。所谓“形寒饮冷伤肺”，寒性的食物首先是冰水、冰棍、冰激淋、冰可乐、冰啤酒。其次是牛奶，其他寒凉之物还包括生梨、西瓜、香蕉、菠菜等。
>>霜降多胃病，暖胃散寒方法多
秋冬季节是胃病多发时节。中医认为，秋冬两季，天地间阳气日退，阴寒渐生，胃病患者由于体内的寒气不易外散，加上外界寒冷的气候，非常容易发生胃痛、胃胀、呃逆、不想吃饭等症状。
对付胃痛，温胃散寒最有效。有意识地选择一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等，便可养胃暖胃。有“长生果”之称的花生，治疗胃病效果尤佳。
在霜降节气前后，每天吃适量生花生（不超过50克），对养胃有一定好处。有些跌打瘀肿的病人，不宜吃；做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。
除食疗外，还可通过穴位按摩缓解胃肠疾病。
中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央，肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。胃痛时采用中脘指压法效果佳。
天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处。平躺，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。主治消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里穴，用手指按压6秒钟，离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，还能起到止疼的作用。
由于肠胃喜暖恶冷，深秋要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚避免腹部着凉。
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