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健步走进八十五

2019-01-12  梦暐安

       2018年12月我过了阳历生日、农历生日、身份证上时间的生日,三个生日已过完,顺利度过八+四周岁这个门坎,健步走进八十五岁。回忆过去走过的里程很有意义,主要有八条。

      一丶坚持四有运动。为纪念83周岁而作,坚持有益、有智、有氧、有规律的“四有”运动,2018年仍在坚持。主要做到七項。一是爱打门球。二十多年来,基本上天天打门球,没有间断。二是走路。自己天天坚持走全长约四到五公里,是近二十多年的习惯。三是跳舞。我多年在黄岡市老年大学学跳体育舞蹈。四是一日游。近年来利用休息日、国家法定假日,与家人一起,自驾开车一日游,游览祖国大好河山。五是走象棋。中国象棋共32粒子,我方和对方各16粒子,执行象棋规则,一开始就进行战斗,以自己的智慧和毅力来战胜对方,直到谁输谁胜为止。每天下午基本上是我下象棋的时间。六是阅读。二十多年来在邮局订了<中老年保健>杂誌,对我帮助很大,学到许多健康知识,丰富了文学内容,提高了写作水平,回答了我患耳石症的问题。七是智能手机改变生活。 2016年2月26日智能手机的启用和迅捷无线路由器的开通,对老年人生活很有現实意义,文化养老、新知识养老、先进科学养老、智能新知养老已変为現实。

      二、合理飲食。以稻粮为主,配搭杂粮,多吃疏菜水果,多吃豆制品,多喝牛奶、多吃鱼、水产品。多喝绿茶、多喝水,每天坚持两次喝水,一是睡觉前必须喝水,二是青早起床后必须喝水。坚持吃早歺,一日三歺,注意八成飽,不能大吃大喝,更不能乱吃乱喝。以青、淡、新、素为主,适当用荤。不喝或少喝白酒,多喝红葡萄酒。食物要到超市购买,不吃污染有毒食品。坚持在家自做自吃,干淨卫生,一般不到外边吃飯。不吃或少吃保健品和补品。

     三、按时作息。日岀而作,日落而息。日常活动按规律进行,多年来是每天上午到门球场打门球,下午下象棋,晚飯后走路,基本上天天如此,自觉的行成常规。睡觉也是一样,到睌九点钟就上床睡觉,上床后不到几分钟就睡着,一向睡眠好,這是我的优势,早上六点多钟起床,中午睡眠一个半小时,两点钟起床,夏天或冬天都睡午睡,这是多年的习惯。做到按时作息,使身体稳步有力前行。

     四、多交好友。我的好友很多,有球友、舞友、网友、群友、棋友、过去工作中的好友。善交好友的良方,常在一起活动,可以学习很多新知,增加很多見识,玩得开心,使人愉快活泼,使人聪明开朗,善交好友的实貭就是要相互尊重和关爱!就我个人的实踐,主要有五点,首先要结近,参与一些活动,了解好友的一些情况,使能互相信任。二是于記住好友给你做的好亊。永远記住别人的好,就永远有阳光,就永远有朋友的相伴,终身都有幸福相隨。三是帮助好友解决为难之事。当好友有困难的時候,你伸岀援助之手,帮助解决了困难,他会記住你的一生。四是学习好友的专长。多看好友的长处、多看好友的优点,就越看越顺眼,就越看越有自已学习之处,关系就越来越好。五是关心体贴好友。

只有懂得与好友相处得好的人,才能把亊做得更成功,更漂亮,更受人称赞!

     五、两老独立生活。黄州十八坡地势优越,沒有地震,沒有水災,政局稳定,俩老喜爰。经済有来路,自给有余,不要子女支付。有空间高、房间宽大的夽房,楼层低,台階平缓,很适合老人居住。距黄冈市中心医院不到二百米,岀门就有小诊所,老人看病方便。超市、銀行、药店、坐公交都在附近。子女多次请俩老到他们那去住,都谢绝了。1955年住起,巳住六十多年了,很习惯。

     六、思想快乐。人快乐的好处,2011年11月在中国门球网上发表了<快乐是一种能力>的文章,快乐要靠自己去创造,快乐要靠自己去追求,平和心态的人自然快乐。我已八十四岁,天天打门球,就自己的实践,快乐有六大好处。1、好友多。快乐的人活动内容多,接触的人自然多,结交的朋友也就多。2、精神愉快。快乐的人家庭和谐,家中沒有发生不愉快的事情,一切都顺利,睌辈孝心好,邻里关系好,沒有优愁、没有苦恼、沒有麻烦、没有负担、没有圧力、没有悲观的情绪、没有不高兴的事。3、疾病少。脾气暴躁的人容易生病。越是快乐的人他们的免疫力越强大。有关资料介绍,快乐的人唾液中能产生独特的抗体,这可以保护身体免受外來物貭的侵害。4、快乐的人心脏更健康。快乐就是欢乐、幸福、兴奋、热情和满足,这些基本要素可以导致心率和血压降低,从而促进心脏健康,对有心脏病患者可起到稳定作用。5、可使身体健康。快乐的人拥有乐观的心态去面对任何压力,甚至缓解各种压力。即使在压力不可避免的情况下,快乐也有健康益处。6、可以高龄长寿。所以,要长期保持快乐心景!

       七、晩辈孝心好。家人一惯尊重长者,亲情喜悦相待,以敬以礼为先,受到外人的普遍赞扬。晩辈们常回家看看,帮助做家务,解决老年人实际困难,为老人排扰解难。把吃的、穿的、戴的、用的、玩的、洗的、查的送到家中,关爱周全,两老格外高兴。常岀外旅游,三家都有自家车,常送俩老到市内、省内、外省了解祖国美丽风景,建设的雄伟,改革开放40年带来的巨变。有新事物先要让俩老亲身体验。

      八、力争健康长寿。今天我有这大岁数感到荣幸,祖父只有 70 岁,父亲只有 72 岁,毌亲进入80岁,哥进入80岁,我现在的岁超过祖辈。全国男平均年龄74岁,我已超过十年。做到健康长寿,是自已长期努力的结杲,家人高兴,他人赞赏,是社会制度优越,党的政策好。每个老年人都望自己能够健康长寿,健康长寿可減少晚辈们的许多麻烦,不健康长寿可增加晚辈们的许多麻烦。老年人随着年龄的增长,身体越来越虚弱,各种疾病不断增多,体貭越来越差,要做到真正的健康长寿好难,所以,只能力争健康长寿。

      总之,全靣忆了八十四年高龄幸福环境,天天欢乐,以热情积极的心态,健步走进八十五岁!

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