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2018年12月我过了阳历生日、农历生日、身份证上时间的生日，三个生日已过完，顺利度过八＋四周岁这个门坎，健步走进八十五岁。回忆过去走过的里程很有意义，主要有八条。 一丶坚持四有运动。为纪念83周岁而作，坚持有益、有智、有氧、有规律的“四有”运动，2018年仍在坚持。主要做到七項。一是爱打门球。二十多年来，基本上天天打门球，没有间断。二是走路。自己天天坚持走全长约四到五公里，是近二十多年的习惯。三是跳舞。我多年在黄岡市老年大学学跳体育舞蹈。四是一日游。近年来利用休息日、国家法定假日，与家人一起，自驾开车一日游，游览祖国大好河山。五是走象棋。中国象棋共32粒子，我方和对方各16粒子，执行象棋规则，一开始就进行战斗，以自己的智慧和毅力来战胜对方，直到谁输谁胜为止。每天下午基本上是我下象棋的时间。六是阅读。二十多年来在邮局订了<中老年保健>杂誌，对我帮助很大，学到许多健康知识，丰富了文学内容，提高了写作水平，回答了我患耳石症的问题。七是智能手机改变生活。 2016年2月26日智能手机的启用和迅捷无线路由器的开通，对老年人生活很有現实意义，文化养老、新知识养老、先进科学养老、智能新知养老已変为現实。 二、合理飲食。以稻粮为主，配搭杂粮，多吃疏菜水果，多吃豆制品，多喝牛奶、多吃鱼、水产品。多喝绿茶、多喝水，每天坚持两次喝水，一是睡觉前必须喝水，二是青早起床后必须喝水。坚持吃早歺，一日三歺，注意八成飽，不能大吃大喝，更不能乱吃乱喝。以青、淡、新、素为主，适当用荤。不喝或少喝白酒，多喝红葡萄酒。食物要到超市购买，不吃污染有毒食品。坚持在家自做自吃，干淨卫生，一般不到外边吃飯。不吃或少吃保健品和补品。 三、按时作息。日岀而作，日落而息。日常活动按规律进行，多年来是每天上午到门球场打门球，下午下象棋，晚飯后走路，基本上天天如此，自觉的行成常规。睡觉也是一样，到睌九点钟就上床睡觉，上床后不到几分钟就睡着，一向睡眠好，這是我的优势，早上六点多钟起床，中午睡眠一个半小时，两点钟起床，夏天或冬天都睡午睡，这是多年的习惯。做到按时作息，使身体稳步有力前行。 四、多交好友。我的好友很多，有球友、舞友、网友、群友、棋友、过去工作中的好友。善交好友的良方，常在一起活动，可以学习很多新知，增加很多見识，玩得开心，使人愉快活泼，使人聪明开朗，善交好友的实貭就是要相互尊重和关爱！就我个人的实踐，主要有五点，首先要结近，参与一些活动，了解好友的一些情况，使能互相信任。二是于記住好友给你做的好亊。永远記住别人的好，就永远有阳光，就永远有朋友的相伴，终身都有幸福相隨。三是帮助好友解决为难之事。当好友有困难的時候，你伸岀援助之手，帮助解决了困难，他会記住你的一生。四是学习好友的专长。多看好友的长处、多看好友的优点，就越看越顺眼，就越看越有自已学习之处，关系就越来越好。五是关心体贴好友。 只有懂得与好友相处得好的人，才能把亊做得更成功，更漂亮，更受人称赞！ 五、两老独立生活。黄州十八坡地势优越，沒有地震，沒有水災，政局稳定，俩老喜爰。经済有来路，自给有余，不要子女支付。有空间高、房间宽大的夽房，楼层低，台階平缓，很适合老人居住。距黄冈市中心医院不到二百米，岀门就有小诊所，老人看病方便。超市、銀行、药店、坐公交都在附近。子女多次请俩老到他们那去住，都谢绝了。1955年住起，巳住六十多年了，很习惯。 六、思想快乐。人快乐的好处，2011年11月在中国门球网上发表了<快乐是一种能力>的文章，快乐要靠自己去创造，快乐要靠自己去追求,平和心态的人自然快乐。我已八十四岁，天天打门球，就自己的实践，快乐有六大好处。1、好友多。快乐的人活动内容多，接触的人自然多，结交的朋友也就多。2、精神愉快。快乐的人家庭和谐，家中沒有发生不愉快的事情，一切都顺利，睌辈孝心好，邻里关系好，沒有优愁、没有苦恼、沒有麻烦、没有负担、没有圧力、没有悲观的情绪、没有不高兴的事。3、疾病少。脾气暴躁的人容易生病。越是快乐的人他们的免疫力越强大。有关资料介绍，快乐的人唾液中能产生独特的抗体，这可以保护身体免受外來物貭的侵害。4、快乐的人心脏更健康。快乐就是欢乐、幸福、兴奋、热情和满足，这些基本要素可以导致心率和血压降低，从而促进心脏健康，对有心脏病患者可起到稳定作用。5、可使身体健康。快乐的人拥有乐观的心态去面对任何压力，甚至缓解各种压力。即使在压力不可避免的情况下，快乐也有健康益处。6、可以高龄长寿。所以，要长期保持快乐心景！ 七、晩辈孝心好。家人一惯尊重长者，亲情喜悦相待，以敬以礼为先，受到外人的普遍赞扬。晩辈们常回家看看，帮助做家务，解决老年人实际困难，为老人排扰解难。把吃的、穿的、戴的、用的、玩的、洗的、查的送到家中，关爱周全，两老格外高兴。常岀外旅游，三家都有自家车，常送俩老到市内、省内、外省了解祖国美丽风景，建设的雄伟，改革开放40年带来的巨变。有新事物先要让俩老亲身体验。 八、力争健康长寿。今天我有这大岁数感到荣幸，祖父只有 70 岁，父亲只有 72 岁，毌亲进入80岁，哥进入80岁，我现在的岁超过祖辈。全国男平均年龄74岁，我已超过十年。做到健康长寿，是自已长期努力的结杲，家人高兴，他人赞赏，是社会制度优越，党的政策好。每个老年人都望自己能够健康长寿，健康长寿可減少晚辈们的许多麻烦，不健康长寿可增加晚辈们的许多麻烦。老年人随着年龄的增长，身体越来越虚弱，各种疾病不断增多，体貭越来越差，要做到真正的健康长寿好难，所以，只能力争健康长寿。 总之，全靣忆了八十四年高龄幸福环境，天天欢乐，以热情积极的心态，健步走进八十五岁！ |
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