|
随人们生活水平的提高，患血管疾病的人越来越多，据数据统计，我国每年死于脑梗塞患者近200万，脑血管疾病严重威胁着人们的生命。  脑梗，又称为缺血性脑卒中，是中老年人最常见的慢性血管疾病，其致死率非常高。 那么，为什么脑梗患者越来越多呢？最主要的原因是“坏胆固醇”升高引起的，“坏胆固醇”也就是化验单上的“低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）”。 正常来说，脑血管壁是非常薄的，而低密度脂蛋白胆固醇水平升高，会附着在血管壁上，容易导致动脉硬化，促使斑块形成。当斑块破裂后，就可能造成脑梗死。  “坏胆固醇”就像是一个“沉默杀手”，不断破坏血管健康，但没有明显症状，一旦发生脑梗、心梗为时已晚。 实际上，大约70%坏胆固醇是人体自身合成的，且这种合成是不断进行的。  医生忠言：3类食物少碰，能让你健康！第1类：高盐食物 食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会使血压升高，诱发高血压。 而高血压是脑梗一个重要危险因素。若长期处于高血压状态，动脉血管内皮容易受损，血管壁内有破损处，胆固醇就容易进入血管壁内，形成粥样斑块。 随时间积累，斑块越来越大，使动脉管腔狭窄。 若情绪过度激动、或起身过猛等行为，容易使血压骤升，严重就会堵塞血管，诱发脑梗。  第2类：高糖食物 生活中的高糖食物越来越多，人们每天糖的摄入量也在增多，比正常糖分摄入量要高很多。 长期食用过多含糖食物，会使血糖升高，诱发糖尿病。 而糖尿病的并发症主要原因就是血管硬化。长期处于高血糖环境下，会导致多个器官组织损害，还会使血液变得更粘稠，血液流速减慢，动脉斑块增多。 血糖长期处于超标状态，会诱发并发症，脑梗就是其中之一。 第3类：高脂食物 生活越来越好，高脂肪、高蛋白饮食成了现代人们的主菜，长期如此，容易使身体内血脂水平升高，促使甘油三酯、胆固醇等含量增多。 当脂质代谢异常时，体内低密度脂蛋白胆固醇的量会增多，而高密度脂蛋白胆固醇的量会减少，两者失衡，会促使动脉粥样硬化发生。 体内低密度脂蛋白胆固醇高到一定程度，会聚集在动脉壁里，形成斑块，使得动脉管腔逐渐狭窄，会影响血液和氧的输送，诱发脑梗。 预防脑梗，保护好血管，生活中做好4件事！ 第1件：食用油搭配，均衡补充脂肪酸食用油，是每天都会吃到的一种食物，也是体内不饱和脂肪酸的主要来源。 《中国居民膳食宝塔》中，食用油位于最顶端，虽然占比少，但对身体健康的影响是很大的。 专家指出，食用油最好各种油搭配食用，这样一来，每人每天吃齐三种人体所需脂肪酸，利于血管健康。  搭配方法： 将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，每人每天约25-30克。 其中，苏麻油中所含α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一，其含量可达67%左右。 研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。 同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。 第2件：坚持运动，促进血液循环运动，是常见慢性疾病的良药，如血管疾病、肥胖、糖尿病、高血脂的等。 坚持运动，利于身体血液循环，提高新陈代谢，还可促进血管内废物排出，改善体内环境。 坚持运动，还可促进热量消耗，对控制体重有不错的效果。 建议，每周运动3-5次，每次运动时间在30分钟以上。 对高血压者，要控制好“度”，考虑身体情况，不要做超过自己承受不了的运动，可做些有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等。 第3件：戒烟戒酒，保护血管吸烟对身体危害是“不言而喻”的。 吸烟会诱发肺癌、咽喉癌等，是因为吸烟会促使体内基因发生改变。 吸烟对心脑血管的危害也很大，尤其对高血压患者。 实验证实，吸烟、二手烟为首次脑梗发作的明确危险因素。吸烟会加快动脉粥样硬化的发生，增加脑梗的发病率。 嗜酒，也是中风的危险因素之一，酒精本身对血管就要危害。 很多时候，喝酒会搭配一些高脂肪、高蛋白、高热量的食物，与酒精起到“协同”作用，会诱发动脉粥样硬化的发生，致使脑梗发生。 所以，吸烟、嗜酒都不良行为，会有损身体健康，增加癌症、血管疾病的发生，最好戒掉！！！  第4件：保证睡眠，尽量不要熬夜大脑最基本的机构是神经元，大约由一万亿个神经元组成，其中，约10%参与管理记忆和信号处理的过程。 若睡不好觉，神经元会被旁边“保护”它的胶质细胞“吞噬”，若“吞噬”多了，神经元减少，容易使大脑萎缩，造成记忆力下降、痴呆等症状，且这一过程是不可逆的。 保证良好而充足的睡眠，最好每天7-8个小时睡眠时间，尽量不要熬夜，在晚上11点之前入睡，利于保护大脑、肝脏、心脏等器官。
|
|
|
