中医认为：气血不足的人，多吃4物，经常按揉一处或能预防血虚

气血不足在中医上是气虚和血虚的统称，其实这是两种不同的概念。如果一个人长期的气血不足并没有得到改善，可能会导致五脏六腑的机能都会减退。身体会产生一系列异常的情况，比如说头晕眼花，精神衰退，没有力气等等这些症状。如果长期下去，不仅会降低自己的生活质量，对自己的身体健康影响也非常大，所以当发现自己气血不足的时候应当要想办法改善一下状况。以免到最后严重了一发不可收拾，在生活中从饮食上入手就是最安全简单的方法，所以中医上认为气血不足的人，可以多吃这几种食物和进行穴位按摩能有效起到预防血虚的效果。

一、多吃3物：

1、桂圆：桂圆在我们的生活之中非常长见，味甘性平，具有养血安神的作用。经常吃桂圆人体中的血红蛋白深化能力增强，并且还可以帮助人体补血养气。从而缓解了气血不足的症状。而且桂圆里面含有的特殊物质在预防气血不足的同时可以提起精神。当气血充足的时候睡眠自然会好，这两者相辅相成，所以中医上认为气血不足的人多吃桂圆能够起到预防血虚的效果。

2、红枣：红枣的味甘性质温和，在生活中是最常见的补血滋补食物之一。这里面含有非常丰富的维生素和铁元素，在医学上的药用价值非常高。尤其是里面的铁元素，能够起到疏通血管的作用，帮助血液循环正常运行。且对于人体的毛细血管健全起到辅助的作用，如果长期吃红枣，补充气血，预防血虚。并且红枣的味道非常不错，不管是当成小零食还是熬粥，都非常美味一点，没有什么坏处。

3、桑葚干：桑葚干是现在市场上天然制成品中铁元素含量最高的一种，大多数时候都是把桑葚干做成粥或者泡水喝都可以的，每天只要吃上几颗桑葚，就可以起到补血的效果。

4、猪肝：相信只要是宝妈都知道去医院的时候，孩子如果有缺铁性贫血的情况，医生都会嘱咐你多给他吃一点猪肝。主要就是猪肝里面的铁元素和维生素非常丰富，在中医上所谓的补血其实就是这样。因为铁元素是血液合成不可缺少的元素。所以经常吃猪肝对于贫血的人帮助非常大。并且猪肝对于血虚和气虚的都有缓解的作用。

二、按1穴位：穴位按摩可是我们国家医学的一个重要组成部分。它主要是以按摩刺激穴位用来预防手段。而穴位按摩的时候，刺激特定的穴位，激发人体的经络，达到疏通经络调节机能的作用，并且方式非常的简单，每天只需要简单的几分钟就可以，对于很多上班族或者白领来说，这是一个非常不错的。

1、足三里穴：三里穴位于前外侧，每天按揉这个穴位，10分钟左右就可以达到调理气血的作用。按摩足三里穴的意义就在，它能够帮助人体提高免疫力，增强抗病的能力。而气血不足的人如果经常按摩可以起到预防斜视的效果。

现在女性出现气血不足的症状非常常见，这样不仅影响着人体的健康，还容易引发其他很多的病症，所以中医上一直强调每当发现这里气血不足就要多吃一些含铁元素的食物，帮助身体造血。缓解气血不足的情况，生活中最简单的方法就是按足三里穴，同时也可以经常运动，比如慢慢的跑步散步，都可以提高血液的流动，身体更加健康。