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每五人就有一人有睡眠问题，每年吃掉的安眠药更超过3亿颗，可见失眠是生活中最常见、困扰最深的问题之一。但是，长期服用安眠药物，也可能对身体造成负担，对此吴明珠中医师建议，藉由按摩穴道改善火气大、内分泌失调的问题，搭配能缓解焦虑压力、改善睡眠品质的茶饮，就能够治疗失眠！ 气血虚、心火肝火旺都可能是失眠成因 吴明珠中医师认为，失眠也可能有多种不同的原因引起，并应依据个人体质，采取不同的治疗方法。常见的失眠体质包括： 心火旺 体内心火较旺的人，常有心跳急促、容易烦躁、发热出汗、口中干苦等症状，因此难以入睡或睡得不安稳。这类患者需要清心、降火、安神，常用的药材包括黄连、枣仁、丹参、远志、合欢皮、珍珠母等。 心脾气血虚 另外，心脾气血两虚的人，常有多梦、容易惊醒的状况，可以多食红枣、莲子、桂圆、山药、梗米等食材，具有安神、养气血、补心脾的功效。 肝火旺 而常有暴怒、紧张、焦虑等情绪波动的人，也可能导致肝火旺，会出现多种上火的症状，像是便秘、口舌干苦、多梦、难入睡，需要改吃清淡的饮食，避免高脂高热量的食物。 血气不足 女性容易因血气不足引发失眠，时常以为已经睡着或作梦、但其实仍醒着或在想事情，并会有精神不佳、记忆力和注意力低下的问题。这类患者平时可以多吃补血的红枣、阿胶，或是喝碗红枣小米粥，补血之外也能安神。 对症按摩穴位治失眠 火气大的失眠，可以按摩脚上的太冲穴、手上的合谷穴降火气；内分泌失调引起的失眠，按摩三阴交能够调节肝、肾、脾经；若有精神压力大的情形，则可以多按摩耳朵上的神门穴、 手臂的内关穴及头顶的百会穴，具有舒缓情绪、宁心安神的效果。 太冲 合谷 改善睡眠品质、或长期焦虑压力安眠茶饮 材料：甘草5钱、大枣3钱、浮小麦1两、百合3钱、酸枣仁3钱 |
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