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失眠障碍是目前最常见的睡眠障碍之一，主要特点是入睡困难，睡眠维持困难，早醒，并伴有巨大的压力和日间功能受损。在我国，大概有45.5%的人群存在不同的睡眠问题，失眠障碍是最常见的一种睡眠问题，给人们带来很大的负担，影响生活的不同领域，所以失眠的治疗是相当重要的！ 以下关于'失眠'的症状，你中枪了几条？ 1、想睡觉，但总是辗转反侧难以入眠。 2、虽然一夜酣然入睡但醒后坚信自己没睡，缺乏睡觉真实感。 3、能睡着，但是一夜全是梦，稍有动静就会被惊醒。 4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一觉比醒着还累！ 中枪2条以上的朋友，我想提到睡眠，你们肯定是无比的烦恼！晚上睡不着，白天不但没有精神，而且失眠或睡眠状态不好对人体的危害极大。 失眠是我们惹不起的'坏蛋' 失眠的危害显而易见。从轻的方面来说，睡眠不好就会导致第二天精神不好、身体乏力、整个人不在状态下，直接影响工作和学习。 而从长远来看，严重的失眠患者总是会担心自己睡不着，而越担心就会越睡不着，久而久之出现焦虑症。 更严重的是长期的失眠是身体潜在的'天敌'，会导致人体的免疫能力出现明显的下降，引发各种疾病的发生，如失眠引起的偏头痛、胸闷、血管堵塞等。经常睡眠不足的男女老得快。 老中医做到以下几点，睡的比猪都香！ 【一炷香+蒸鸡蛋】 材料： 一炷香9克，鸡蛋2枚。 制作： 鸡蛋打入碗中，入一炷香调匀，上锅蒸熟即成。 功效： 每晚顿服。清热，养血，安神。适用于失眠。 【龙齿+石莒蒲茶饮】 材料： 龙齿(煅)9克，石莒蒲3克。 制作： 上两味水煎取汁。代茶饮。 功效： 开窍，安神。适用于失眠、多梦等症。 【疏净+宜神贴】 材料： 龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。 制作： 切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上，贴于大椎穴和双侧神门穴。 功效： 对失眠多梦，神经衰弱，头晕心烦，睡眠质量差的亚健康人群都有很好的疗效。如今互`联`网`便可以找到，邮寄都是没有问题的。 【莲子+龙眼肉汤饮】 材料： 莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。 制作： 瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合入汤煲加水同煮至熟。食用时，加少许调味品调味，每晚1次。 功效： 补益气血，养心安神。适用于失眠、体弱心虚、体倦乏力等症。 【百合+酸枣仁茶饮】 材料： 鲜百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦 制作 取鲜百合适量，掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟后开锅，加入枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等各适量一起熬煮，出味即可食用。 功效： 适用于失眠多梦，夜间盗汗等症。 在日常饮食中可以多吃哪些食物能够有效帮助改善睡眠呢？ 1、核桃 核桃在坚果食物中镁的元素含量比较多，经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。核桃是具有可以改善睡眠质量的坚果之一，如果在晚上睡前配点黑芝麻，捣成糊状，大概服用15克即可，效果是比较明显的。 2、全麦食品 全麦食品富含维生素B具有能够消除烦躁不安、促进睡眠的作用。而且维生素B还能够调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。比如大麦、全麦面包、全麦饼干等都是属于全麦食品，在晚上睡觉前可以适当进食一些面包，抹上蜂蜜效果更佳哈！ 3、香蕉 香蕉具有安眠的作用，相信这是大家早已经了解的了吧。香蕉除了能够平稳血清素和褪黑素之外，还具有能够让肌肉松弛的镁元素。重点还有就是吃香蕉不会引起发胖，香蕉的卡路里非常低，而且食物纤维含量也很丰富，具有促进排便的功效，所以失眠的你不妨在睡前来一根香蕉吧，长期坚持具有很好的助眠功效哦！ |
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