天冷食补很重要，多吃这些红色食物，提高免疫力，增强抗寒力

天冷食补很重要，多吃这些红色食物，可以提高免疫力，增强抗寒力。 【红枣花生黑米粥】：红枣含有大量的糖类物质和多种维生素，具有较强的补养作用。用红枣、花生和黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口。

【卤牛肉】：牛肉是红肉的代表，富含蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，还能补血养血。卤牛肉是不错的下酒小菜。

【冰糖葫芦】：红色的山楂酸甜可口，含有大量黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，可以增强人体在寒冷冬季里的免疫力。山楂做成的冰糖葫芦甜甜蜜蜜，孩子们超级喜欢。

【玉米渣红薯粥】：红薯是平民食材，富含多种维生素和碳水化合物，用玉米渣和红薯煮粥，口味微甜，非常好喝。

【胡萝卜泥】：胡萝卜含有丰富的维生素A，是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于增强机体的免疫功能。胡萝卜油煎一下打成泥，是给小宝宝的辅食。

【胡萝卜木耳炒鸡丁】：胡萝卜中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，可以健脾消食，补肝明目。用胡萝卜和木耳来炒鸡丁，营养和口感都更丰富。