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爱美是女性的天性，每个女性都希望自己肤白貌美，俗话说一白遮三丑，皮肤白晰光滑的人看不起都不会太差。对于女性来讲，要想让自己皮肤更好，就需要注意平时的保养，从饮食上调养来保养皮肤是很不错的方法，接下来小编就给大家介绍几种适合女性吃的食物。 1.芦荟 芦荟胶中的胶原蛋白、维生素和矿物质能激活细胞活力，有效锁住皮肤水分的作用延缓皮肤衰老，有收敛皱纹，滋养皮肤和保护皮肤的功效！  芦荟 2.红枣 红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。常吃红枣能增加皮肤的弹性，修补皮下组织，使皮肤变得细嫩光滑。  红枣 3.莲藕 此食物具有很好的清热解毒的作用，如果经常出现上火的女性，或者是有益于体热导致长痘痘的情况，那么适当的多吃莲藕能够起到很好的降火作用，不仅具有祛痘的功效，同时还能够令肌肤更加的弹性有光泽。  莲藕 4.桂圆 桂圆营养丰富，里面有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，可以提高抗氧化酶的活性，因此对于抗衰老也是有一定的作用的，而且还能抑制肿瘤细胞的生长，提高免疫力和抵抗力。  桂圆 5.胡萝卜 胡萝卜中所含有的胡萝卜素和蛋白质是有着可以美容养颜的功效的，并且胡萝卜素还有抗氧化的作用，可以促进体内的新陈代谢，将体内有害的毒素迅速的排出，可以清理肠胃，促进消化。  胡萝卜 6.枸杞 枸杞子中含有非常丰富的枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等等，这些物质在进入身体之后都能够起到非常不错的抗氧化功效，清除体内多余的自由基，令机体更加的年轻。  枸杞 7.核桃 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“东方长寿果”之称。  |
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