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而经过一些专家的统计，“饮食”的改变，是导致脑梗最根本的原因。 物质生活水平提高，人们开始大吃大喝，高盐、高油、高脂肪、高热量、高糖的饮食结构，导致动脉粥样硬化形成并加重，所以现在比起三十年前，脑梗的人更多了！ 一、高浓肉汤 高浓的肉汤，一般含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。 另外，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，不利于心脑血管健康。 二、油炸食物 过多摄入油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。 长此以往，甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，堵塞血管，增加脑梗风险。 三、加工食品 一些加工食品，会加入大量的食品添加剂、盐等成分。 一旦摄入过多，很容易诱发血压升高，增加肾脏负担，增加脑梗甚至是患癌的风险。 运动，能促进身体血液循环，提高新陈代谢，利于血管内废物排出，增强血管弹性，还利于控制体重。 养成良好的运动习惯，坚持增加喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、太极拳、舞剑等。 建议每周运动3次，每次运动时间保持在半个小时以上；运动不可过度、过量。 1、控制情绪 研究发现，一个人，如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就很有可能引起血管痉挛的情况； 一旦如此，便会阻碍人体正常的血液循环，最终诱发血栓。 2、控制血压 众所周知，高血压，是导致脑梗的重要诱因。 所以，日常生活中，一定要控制好血压，勤于测量，尤其是本身就有三高的人群。 每次测压，采取同一姿势、同侧手臂，以便对比。 注：每天6-9点，17-20点，是血压的高峰时段，需各测一次。 测量血压前30分钟，应避免劳累、焦虑、剧烈运动、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。 一个健康的人，日常饮水量应该达到1500-2000毫升，这其中，有三杯水，最为重要！ 1、晨起一杯水 人体经过一夜休息，血液易粘稠，形成血栓，堵塞血管。 所以，晨起喝一杯温开水，最为关键！ 能及时补充体液，起到稀释血液的效果，还可促进血液循环，改善血粘稠状态。 2、两餐一杯茶 茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤。 3、睡前一杯水 睡前喝一杯温水，不仅能够补充水分，同时，还有助于睡眠。 这对于夜晚的血管健康，十分有益。 需要注意的是，一小杯即可，不要多喝，以免起夜影响睡眠。 1、长期熬夜 人体在熬夜的过程中，会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌； 这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。 相关数据指出，一个每天都熬夜的人，要比按时作息的人发生脑梗和心梗的概率高出一倍之多。 2、久坐不动 长时间保持一个姿势，容易导致相应部位的血管受到压迫，血流速度减慢，血液循环不畅通； 长此以往，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生，而血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗塞。 3、大量吸烟 吸烟时会产生一氧化碳，进入血液后，与血液中血红蛋白结合，降低血液中的含氧量， 使动脉血管壁受损、血小板聚集增加，诱发血栓形成，引起脑梗。 另外，香烟中的尼古丁，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，易形成血栓，诱发血管堵塞。 本文为作者首发文章，图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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