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冬季是心脑血管的高发期，远离3物，常饮2水，做好1事可以预防 寒冷的冬季来了，气温低，雨雪多，因此大家，特别是中老年朋友们要特别注意身体的爱护，预防疾病的出现，健康度过这一年中最冷的时节。
冬季是各种疾病的爆发期，特别是心血管疾病的高危期。脑梗、心梗更是这个疾病中危害最大的。高死亡率、高复发率、高致残率，使人谈及色变。因此大家要特别注意心血管的健康。 心脑血管疾病的出现，除了健康因素外，很大一部分是平时不好的饮食习惯带来的。因此养成好的饮食习惯，是预防很多疾病的第一要素。
冬季预防心血管疾病的出现，在生活中，大家要远离不吃或者少吃3种食物： 第一种：肉汤 冬季天气冷，大家经常会用肉来炖汤喝。喝上一碗热乎乎的肉汤，不仅美味， 还暖身。
但是肉汤里面的盐分高，脂肪多，热量更加高。多吃，对健康危害大，不利于血压健康，不利于心脑血管健康，为脑梗埋下隐患。 第二种：重口味食物 重口味食物包含高盐、高糖、过辣的食物等。天气冷，人们的食欲不好，人们都喜欢吃一些重口味的食物老促进自己的食欲。
适当吃一些，可以促进自己的食欲，但是吃多了，过量食用，经常食用，就会危害健康。导致给你高血压风险增加，心脑血管疾病的风险会明显升高，甚至诱发多种并发症。 第三种：油炸食物 油炸食物焦脆，口感好，人们都喜欢吃。西式快餐，中式早点，零食等。
但是这些油炸食物，经过高温油炸，里面的油脂过多，特别是大量的反式脂肪酸，对人体健康危害大。会增加心、脑血管疾病的发生。 因此这类食物，老年人尽量不要去吃。
为了健康，大家在饮食里，要清淡饮食，戒烟戒酒，多吃新鲜的时令蔬菜水果，低盐低油低糖。减少精细粮，增加粗粮杂粮。 全面的多样化的饮食，不可以暴饮暴食，保证科学饮食。 冬季预防心脑血管疾病的出现，大家在生活中，可以多饮2种水，对身体的爱护好。
第一种：温开水 人的身体里，水占很大的成分，因此大家要多喝水，对身体健康好。 喝水尽量喝热水或者温水，不要喝凉水。一天最好喝够8杯水。多喝水，可以稀释血液，预防血液黏稠，减低血栓的形成概率，对血脑血管健康好处大。 第二水；淡茶水 适当喝茶水，对身体健康好。茶水要喝淡茶，不要喝浓茶。淡茶适当喝一些，可以稀释血液，降血脂和降血液黏稠度，改善血管健康。
给大家推荐几种爱护心血管健康的茶饮： 1苦丁茶。保护血管，帮助胆固醇代谢。 2苦荞茶。降血脂、降血压、降血糖 3山楂茶。消脂解腻、扩张血管
4绿茶。抗氧化抗衰老，预防心血管疾病的发生危险。 5荷叶茶。扩张血管 6莲心茶。对高血压患者有好处。 寒冷冬季，不想脑梗心梗，不想心脑血管疾病出现，还需要做好一件事：
那就是稳定血压。心血管疾病的爆发，就是血压升高的原因。控制好血压很重要。做好以下几点： 1在生活中，每天要按时检查血压。上午6至10时，下午16至18时，两个血压高峰时段，各测一次。维持在85-135以下最好。 2做好防寒，注意及时添加衣服 3按时吃降压药. 4早睡早起。
5坚持饭后半小时散步30分钟以上。 6保持生活工作心情愉快。 上面就是冬季对于心脑血管健康的一些建议。希望大家在生活饮食中，尽量做到，爱护自己的心血管健康。
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