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今天3月5日，惊蛰。惊蛰是二十四节气中的第三个节气。惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，万物呈现出一片欣欣向荣的景象。 但春天不只是万物复苏的美好，也是各种疾病的高发时节，春天气候很不稳定，忽冷忽热，容易引起血管痉挛，增加心血管疾病风险；而低温刺激会使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，导致血流缓慢或血压骤变，更易引发心血管疾病。 对于一些有高血压、高血脂、动脉硬化的老年人，由于血管硬化、脏腑功能退化，相对更难适应冷、暖气温的交替刺激，易使血压波动过大、血液粘稠度增加，诱发意外。 01 春季心脑血管发作 有哪些先兆？ 对于心脑血管疾病的发作，按季节来说，最易发作的季节是冬季和春季；而按时间来说，每天清晨是高发期。 如果出现以下症状，就要特别注意了。 1、短暂性视力障碍 有时会突然眼前发黑，视物不清，但数秒钟后又能恢复；有时又会出现视物模糊。 2、扭头的时候手麻 这是因为转头时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄的结果。这一现象，提醒我们中风可随时发生。
3、短暂性脑缺血发作
4、血压波动剧烈或激增 且伴有头痛头晕耳鸣加重，精神紧张或神疲嗜睡等症状。头昏眼花，感觉自身和周围物体在旋转，这表示有可能发生出血性中风。 春天除了心血管疾病易发外，像鼻炎、过敏性疾病、消化道溃疡，骨关节病也极易找上门来，在这个时节，我们要更加注意平时的身体养护，增强体质，预防疾病！
02 惊蛰养生法则 1、柔肝疏肝 从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，惊蛰如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。 因此，柔肝疏肝，调畅情志是这一季的养护重点。 【应对方法】 在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但是，酸性食物摄入过多会损害脾胃，所以要适量食用。
2、健脾和中 中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。 因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。 【应对方法】 地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。
3、防“湿邪”伤身 由于惊蛰节气后空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。 如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。 【应对方法】 惊蛰时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。 4、泻火泄热 惊蛰之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。 【应对方法】 点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。
5、避免接触过敏源 风大沙多是这一节气的显著特点，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。 此外，惊蛰过后，无处不在的花粉、飞絮或尘螨会引发过敏反应，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果进行户外活动，一定要做好防护措施。 【应对方法】 早晚揉搓鼻翼，有助缓解过敏。
03 惊蛰养生要点 1、饮食要“清” 在饮食上要管住嘴，以清淡为主，在食物的烹饪上要突出“三少”，即少油、少盐、少糖，如果非要加调料，尽量以少为佳。 同时在食量上也要进行控制，以“少”为好，不要吃得太多、太饱，尤其要控制晚饭的量。在饮食的品种上要“素”“鲜”，以各类时令蔬菜为主，不要过多吃大鱼大肉和动物内脏等 “发物”，以免引起肠胃疾病。
2、起居宜“闲” 在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”，惊蛰前后，人容易发困，尤其对上班族来说是一件比较痛苦的事。这时，就要学会自我调节，把生活的节奏适当慢下来。 但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动，而是倡导起居要“有节”，要走出去散步、郊游、放风筝，使身心处在平和的状态之下，使身心与节令同步同频，起到养生的效果。
3、运动适“缓” 不论从事哪项运动都不要太用力，以“舒缓”为宜，不急也不滞。 《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思就是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。
4、心态宜“净” 惊蛰前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，如果控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。 同时，还要保持平和的精神状态，保持心态的“平静”，以友善、宽容之心，保持对万事万物的敬畏，形成一种深沉的生命意识，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。
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