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1、水 是的，你没有听错，就是水，而且普普通通的白开水就好。因为摄入充足的水分，能让鼻腔、口腔黏膜保持湿润。它们是我们人体与外界环境直接接触的部位，湿润利于抵抗细菌病毒。此外，水很容易透过细胞膜被身体吸收，进而使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，大大提高人体免疫力。所以别一提到增强免疫力就想到昂贵的保健品，很可能我们身边不花一分钱的东西效果也很好。 2、茶 茶叶中的茶氨酸能够调动人体的免疫细胞去抵抗细菌病毒，使人体免疫力提高5倍之上。 3、动物肝脏和动物血 动物肝脏中的叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B族，动物血中的铁均对提高免疫力有益。 4、海鲜 海鲜中同样富含铁、锌、镁、硒、铜等元素。 5、红酒 这主要得益于红酒中的一些抗氧化物质，不仅能增强免疫力，还对心脏有好处，不过建议每天饮用量不超过100毫升。 除了饮食，运动和睡眠同样对免疫力很重要，因此提高应该是一个长期而多方面的工程。 （注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！） |
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