苹果和它一起煮，睡前一碗，睡眠香，气血足，女人多喝不显老

苹果富含铁元素及维生素C，铁元素能提高血红蛋白的含量，使人面色红润，而维生素C能使皮肤细腻富有弹性。

小米是平民的粗粮，它可以提高人体的血糖代谢功能，还可以防止贫血、通小便、加快肠胃的蠕动、助消化等。人们食用以后能促进人类消化酶的分泌。

营养搭配推荐：苹果+小米

苹果与小米一起搭配煮粥，会让粥品的补血功效得到更好的发挥，人们食用以后不但能补血养血，还能让人们的贫血症状很快减轻或消失。睡前喝一碗，还能安眠入睡，延缓衰老，使脸色更红润更健康。