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随着医疗、生活水平的提高，人们长寿也不再是难事，过去的人们活到60岁都很艰难，而现在活到七八十岁的老人已经大有人在。  但是，人的寿命却也不是恒定的，环境的破坏，污染物的摄入，生活压力的增多等等，都会直接影响到人体的生命健康，那么，该如何判断一个人是否能健康长寿呢？ 寿命长的人，往往能达到6个标准，即使占了1个，也更容易迎来长寿！ 标准一、心脏强大，心率慢  心脏为人体的“军官之主”，主宰着生命的核心，负责为身体各个器官提供血液，若是心脏不好，人的生命也会受到威胁。 而判断心脏好不好，主要看心率，一般来讲，静息状态下心率在55~60次/分是最好的。 有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。 也就是说，静息心率偏快的人，更容易发生各种心血管疾病，死亡率也更高。 标准二、食量标准，胃口好  俗话说：能吃是福！吃嘛嘛香是证明一个人胃口好的主要表现。而我们人体获得营养的来源就是吃，柴米油盐、一日三餐，同样是一天三顿饭，有的人吃的健康，可有的人却吃的患病。 最好的饮食是吃饭八分饱，不吃的过撑，因为这样不会给肠胃造成过重负担，还能满足身体对于营养的需要。 同时，坚持少油、少盐、少糖的原则，这样在很大程度上能避免心脑血管疾病的发生。 标准三、腿脚灵活、体重稳  体重决定健康，标准稳定的体重，对于人体健康来说，十分重要！ 体重标准，代表身体代谢较好，腿脚灵活，说明身体处于健康状态，一旦，体重突然变化，过胖或者过瘦，往往意味着疾病的发生。 像各样的癌症，如肝癌、肺癌、口腔癌等等，都会造成身体突然消瘦；而身体过度肥胖，则会增加心、胰、肾的负担，易患高血压、冠心病、胆囊炎、胆结石、动脉硬化等。 标准四、排泄顺畅，无疾病  无论是大便还是小便，都与身体健康密切相关。 尿液清澈、无泡沫，没有血尿，则说明肾脏功能很好，没有肾炎、肾结石等方面的疾病；大便顺畅，没有便秘等情况，则说明肠道菌群健康，蠕动正常，是身体健康的表现。 标准五、心态乐观，不计较  拥有一个良好的心态，对身体健康是很有裨益的，健康的身心，能够增强身体机能，增强自身免疫力，但如果心态不好，经常抑郁、经常发怒的人则不容易长寿。 不良的情绪会伤害身体，扰乱内分泌，降低体内调节能力，就拿高血压患者来说，不良情绪还会使血压波动过大，可能导致脑血管破裂，突发脑溢血、脑卒中等疾病。 标准六、精神良好，睡眠好  人一上了岁数，就很容易出现失眠、易惊醒等情况，若是长期出现睡眠障碍，则很容易诱发抑郁症，导致精神状态不佳。这样就会慢慢侵蚀身心健康，影响长寿。 若是，精神良好，没有失眠等异常情况，让身体每一天都能够拥有最佳状态，那么，抵抗力也会更好，寿命也会变得更长。 做好这5件小事，延长你的寿命： 1、每天运动1小时  播放GIF俗话说：生命在于运动，运动是防治疾病的“良药”。 一方面运动可以调节新陈代谢，刺激身体机能，消耗多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果；还可以增加呼吸肌的力量，提高腹部内脏活动的调节功能，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。 2、坚持以茶代烟酒 烟酒是健康的大敌，吸烟会加速肺癌发生，使肺部变脏；饮酒会毒害肝细胞，产生酒精肝，所以，平时养成以茶代烟酒的好习惯，能助力身体健康。 肝不好的人，可以用蓝菊叶茶泡水喝  蓝菊叶有多种生物活性，尤其在保肝护肝方面，作用非常大。日常将蓝菊叶泡水代茶饮，可起到很好的排肝毒、保肝脏，修复肝损伤的作用。 研究表明，蓝菊叶提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 肺不好的人，可以用尾参茶泡水喝  尾参，又称玉竹，在《神农本草经》被列为上品，研究发现，它可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，对肺结核、咳嗽、苦干、咽干有治疗作用，可以生津止渴，提高人体免疫力。 3、睡午觉15分钟  人年纪大了，难免精力会衰退，睡眠质量降低，不如年轻人。这时候睡午觉就非常有必要了，不仅能够帮助人恢复精力，让下午不犯困，而且能让身体的器官得休息，让身体放松。 而且睡午觉对工作和学习的人来说也很有必要，不仅能够补充精神，提高工作效率，并且对身体也是一种保护。注意午睡时间不宜过长，15分钟即可。 4、保持健康心态 心态对身体的影响是比较大的，如果心态好，身体运转正常，身体机能也就更强，整个人也会气血充盈，气色好。 如果长期处于不良心态，则会影响身体正常运转，降低身体免疫力和抗病能力，并伤害我们的器官，如肝脏、心脏、肠胃等等。 所以，平时应尽力保持心态平和，这样有助于减少疾病的发生。 5、远离基础疾病 如高血压、高血糖、高尿酸等等，都是会导致并发症的危险因素，因此，平时一定要积极预防，并远离。 努力做到按时服药，谨遵医嘱，定期检测血压、血糖等，以减少大病的发生。 |
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