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健康是现在这个时代人人都在追求的，只有身体健康了人才会活的更好，寿命也会随之增长。在年轻又活力的时候，我们都觉得身体很好，不需要做什么保养，青春就是生命的本钱，可是你的青春时光有能有多长那。这种依靠年轻所保持的活力，又能存在多久。人只要满30身体的衰老症状就会越来越明显，以前年轻的时候对身体做过的伤害也会逐渐的呈现出来。我们都知道熬夜对身体伤害很大，但是选择不熬夜的又有多少。特别是对于年轻人来说，熬夜对他们来说就是日常生活，昼夜颠倒更是常态。熬夜是最消耗人体能量的一件事，这回容易导致我们进饥饿状态，争抢我们的食欲，会让我们的皮肤变得油腻，粗糙，爆痘，皮肤暗沉，容易衰老严重影响我们的身体健康。所以，为了我们自己的身体着想，不如多做些让自己更加青春长寿的事情！  什么样的人才会长寿？寿命长的人都有哪些习惯？ 情绪的变化 我们都知道每个人性格都是不同的，有点人内向，内心敏感，有点人外向，性格大大咧咧，什么事都不放在心上。那么什么样的人才能让自己活得更好那？那就是，内心乐观，万事不放心上的人。人的身体健康其实是和我们的情绪有着很大关系的，心态消极，情绪负能量的人很容易就会钻牛角尖，容易不开心，这样无论是对我们的身体还是心理都会造成很大的伤害，在医学上很多疾病都是和情绪息息相关的，所以，想要一个长命百岁，保持良好的心态是必不可少的。 工作环境 寿命的长短其实和生活环境，工作也是有着很大的关系，我们的工作情况，身体是否健康都是影响我们寿命的关键，生活习惯不好或者工作劳动量多度的，都是会影响我们寿命长短的。有些脑力工作者，生活习惯良好的人士，他们的寿命往往会比较长一下，由脑部引发的疾病也会减低，因为他们经常开动大脑，大脑大多数都是处于一个活跃的状况，思绪清楚，逻辑明确这样的人，中风几率就会大大减低，而常常从是体力劳动工作的人，由于经常劳累，运动量过大又没有充足的休息时间，往往会对肉体造成伤害，比如，腰背酸疼，膝关节疼痛等情况。  肺活量的大小 肺活量的大小其实也是影响我们寿命的关键之一。肺活量会影响我们身体各个机能的运作，肺活量较大的话，会让我们身体中的各个器官都运作得非常好，可以帮助大脑尽快消除疲惫。还能调节神经系统，让人的身心更容易放松舒畅起来。 心率的快慢 心率的快慢也可以影响到我们的健康。心率在60到90一分钟的的时候，是属于正常状态，但是如果心率过快，有可能会引发一些关于身体健康的问题，有研究证明，心率长期跳动过快，会导致胰岛素的抵抗，从而造成血糖，血压的增高。而心率慢的人更容易长寿，所以想要是心率跳动减慢，就要多做些运动，运动不经能提高我们的免疫力，还不会导致人的心脏负担的加重。长期锻炼是降低心率的最佳手段之一，我们在家是可以干一些家务，或这通过其他运动来进行锻炼，一般来说，坚持三个月左右就能让心率降低4~5一分钟。  握力 身体的健康情况也体现在体力，握力上，一般来说，人的握力是会随着人寿命的增加而渐渐减低的，所以，握力多大的人通常也表明了他身体内的各个机能都保持着健康的状态，这样的人寿命自然也会比较长。 生活作息 想要健康长寿，生活作息也是要保持一个良好状态的，作息规律，早睡早起是我们经常会说到的一件事，因为它能让我们的精力更加充沛，身体中的每个器官，也能最大限度的调整到最佳状态。良好的生活作息还可以增加我们的免疫力。  避免吸烟喝酒 众所周知的一件事，抽烟的人身体基本都会有着各种各样的毛病，尤其是吸烟喝酒时间较长的，我们都知道有人喝酒会喝到酒精中毒，吸烟吸到肺部发黑，就算这样了，他们还是要进行下去，这种人寿命长，身体健康才有鬼。长期的饮酒会造成我们衰老，疾病，减重的甚至会导致死亡，随着时间的增长，喝酒还会让我们反应变慢，记忆力减退等情况。想要一个好的身体最好避免喝酒吸烟。 饮食均衡 人生活的富足，让我们可以吃到很多美味的食物，但是也正是因此，才会让引起各种疾病的诞生，俗话说得好，病从口入，我们经常挑食，或者吃一些快餐食品，这样食品中所残留的有害物体就会在我们身体内部囤积，时间久了，我们的身体也会受到某些影响，所以在饮食方面，我们也要养成良好的习惯，少吃油炸，油腻，高热量，高糖，高盐的食品，多吃些绿色物危害的食材，以清淡为主才是我们的养生长寿之道。  避免肥胖 很多疾病都是由于肥胖引起的，过度的肥胖很容易造成三高的诞生，有统计证明，肥胖的人士比体重正常的人士更容易导致脑梗和心力衰竭的发生，且肥胖人士还可能造成脂肪肝与加速肝脏的老化。所以为了自己着想，体重一定要控制在合理的范围内。 如果你有着这几种特征，并且能坚持下去，那么恭喜你，你的健康就不会离你而去，长寿也会来到你的身旁。长命百岁的要求，其基础还是要身体健康，健康的体魄才是一切的根本，所以我们一定要养成一个好的生活作息，常运动，保持一个好的心态，乐观者长寿，也不是说说的，人活得越久，心态就越阔达，没有一个好的心态，自己都能把自己气出疾病。 |
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