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“身体健康是革命的本钱”。但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康。 在每年体检中，总会有不少人的体检报告上写着：脂肪肝。但是却有很少人去认真对待它…… 脂肪肝的“雷区”，你中了几个？ 脂肪肝，也就是脂肪在肝脏部位堆积，是人体代谢紊乱的早期征兆。轻度脂肪肝是可逆的，往往这样，很容易让人忽视。也在脂肪肝的认识、治疗及预防上，不少人存在一些误区。 雷区一：脂肪肝不痛不痒，就不用管 这个疾病看似简单，实际发病率不断提高，而且发病年龄越来越年轻。 轻度脂肪肝并不是指程度“轻”，而是比较容易治愈的阶段。但如果不予重视，出现肝区疼痛、恶心呕吐时，脂肪肝已相当严重，比如肝硬化阶段。此时，病变肝脏再也不能恢复正常。 长期忽视治疗，到最后不仅会引发肝硬化，还会引起肥胖，高血脂、高血压等心血管疾病，诱发脂肪性肝纤维化等，甚至出现肝细胞癌。 脂肪肝患者如果合理饮食、运动、作息，可以治愈单纯性脂肪肝。对于较为严重的，合理的生活习惯也能够帮助减轻症状。 雷区二：脂肪肝和糖尿病没关系 脂肪肝常常“串通”糖尿病，危害健康。脂肪肝使肝脏功能发生异常，影响身体正常的糖代谢，糖尿病患者的肝脏脂肪化后，降糖药对血糖的控制能力将减弱，易出现脂代谢异常而形成脂肪肝，脂肪肝又反过来影响血糖控制，造成恶性循环。 雷区三：脂肪肝是吃出来的，控制饮食就可以 轻度脂肪肝一般不需药物治疗，但若程度较重，就不能单以控制饮食来进行治疗了。 平常生活中，脂肪肝患者除了控制饮食，还需注意3点：
四招甩掉脂肪肝 生活方式干预 改变吸烟好酒、熬夜工作、暴饮暴食等不良的生活习惯，不暴怒、少气恼的态度为人处世，脂肪肝就很难在人体里存活下去了。 饮食调整 一日三餐要规律，注意三大营养素的合理搭配，增加蛋白质摄入，重视脂肪的质和量，适量控制糖类。特别是高纤维类食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，对于营养过剩性脂肪肝尤其重要。 运动疗法 多做各类有氧运动，根据自己的身体条件可选择慢跑、中快速步行、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。 合理治疗 单纯性脂肪肝可进展肝硬化，因此需要重视，在医生的指导下合理服用药物进行治疗。 易善复能够辅助改善中毒性肝损伤（如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等）以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。 有脂肪肝，这些东西不能吃 1、坚果属于高热量的食物，脂肪肝患者要控制摄入量，不要多吃。 2、脂肪肝患者要吃低脂肪、高蛋白的肉类，比如牛羊肉、鱼肉。牛肉中牛腩脂肪含量较高，脂肪肝患者必须限制食用。 3、动物内脏一定要少吃，胆固醇含量很高。 4、要减少精致淀粉类食物的摄入。 5、油炸食物要少吃。每人每天平均吃油量不超过25克～30克。橄榄油、山茶油都比较健康。大豆油、花生油、玉米油等含有多不饱和脂肪酸的植物油，摄入过多可能会促进肝脏氧化损伤，所以建议少吃。 6、不要饮酒。戒酒是防治酒精性肝病最有效的措施，非酒精性脂肪肝最好也不要喝酒。 总之，脂肪肝人群在日常生活中营养摄入要均衡，蛋白质、淀粉、水果、蔬菜都要吃，但不能过量。要坚持中等量有氧运动，每周4次以上，累计锻炼时间150分钟。 |
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