尹氏八卦掌 尹福

八卦掌是中国传统武术之一，当代三大内家拳之一。董海川是使八卦掌名扬天下的创始人。他世居河北省文安县。董海川得意弟子众多，各有所长，最著名的有尹福，马维骐，史纪栋，程廷华，宋长荣等。各弟子根据其所长又衍生出不同分支、流派。（按董海川碑上人名顺序排列）。董海川于光绪八年十二月十五日逝世，终年八十四岁。

第二代弟子尹福简介及照片

  尹氏八卦掌起源于尹福。尹福，字德安，号寿鹏。生于清道光二十年(1840年)，卒于宣统元年(1909年)六月二十八日，享年六十九岁。今河北省冀县漳淮村人。其幼年因乡里屡遭灾害而流落到京，居朝阳门外吉市口外头条。初习剪刀行，后以卖油条、麻花度日。早年曾习少林拳技，以罗汉拳、弹腿见长。二十岁前后(即1860年左右)，带艺投师于董海川先生门下，当时董公五十余岁，业已因“年老气乞骸，始得寓外宿”。此后尹福每日沿街叫卖之余，不分昼夜寒暑习练，深得董公习爱，加以天资聪慧，武技日增，因多年不离师之左右，故受教颇多。虽在其前有肃王府全凯亭、阮谷珍等人从学于董，然自董海川离身肃邸后，大都终断所学，故而后世传有尹福为掌门弟子之说。其性格温和，面目清秀。武林间因其身形消瘦称其“瘦尹”。

  尹福一生收授弟子众多，其门下马贵、李永庆、居庆元、崔振东、何金奎、杨俊峰、刘栋臣(约1870-1940)、曹锺升、门宝珍、曾增启、宫宝田、刘庆福等驰名后世。尹氏八卦掌不断发扬光大，不但在国内闻名，甚至已走出国门。公不懈的精究普及下，得到了更为广泛的传播。

第三代弟子曹锺升。
    曹锺升，山东省武城县曹家庄人。曹锺升得到了尹福精心传授，学艺十年。在京曾参加义和团。1934年率徒弟参加山东省武术比赛，名列特级第一，得到当时国民党山东省主席韩复渠的赏识。1936年应汤玉麟之邀再度来京。并授艺于张晋臣(1900-1983)、张鼐臣、张述堂等。于民国三十八年去世，终年七十四岁。得意弟子有迟士信，张晋臣，张鼐臣, 崔云青，崔云冠等人

第四代弟子张晋臣简介及照片 
    张晋臣（1900－1983），河北省新成县人，推动了尹式八卦掌进一步发展。张晋臣师从曹锺升习练尹式八卦掌得其精髓,并继承本门绝学披甲功，十八节刀，人称铁肚子张。练法以穿掌、腕打、发力为主要特点。授徒重武德，受人敬佩。参与合编有《曹氏八卦掌》一书。
    二十世纪七十年代，日本少林寺创始人宗道臣访华时，时任中日友好协会会长的廖承志亲自邀请张晋臣作为中方武术代表之一，参与武术交流。

  得意弟子有王长军，陈朝贵，李文章，李永昌，孙书学等人。

第五代弟子孙书学简介及照片  

  孙书学  现年65岁，八卦掌第五代、尹氏八卦掌嫡传第四代传人，师从张晋臣，师爷曹钟升。自幼从父学习小式翻子拳, 13岁师从谢自成学习中国式摔跤，16岁正式拜入尹式八卦掌名师张晋臣门下，成为张晋臣关门弟子，习练尹氏八卦掌至今。习得尹氏八卦掌真传，主要有尹氏嫡传六十四掌、十八节刀、无极棍、纯阳剑、赶棒錘、闭穴镢、鸡首鸳鸯钺、七星杆等。从一九八三年至今，长期授徒传艺，其间授徒地点经历中山公园，天坛公园，大红门等地，现于北京亦庄经济技术开发区文化公园西区授徒。现有弟子数十人。

一九八三年在中国传统武术挖掘中，在八卦掌保留资料纪录片中留存十八截刀影像资料。受到师傅张晋臣的委托, 谨听师傅遗训将尹式八卦掌发扬光大,开始收徒授艺，期间受到师傅张晋臣、师叔贺普仁、和众多武林前辈的赞赏和认可。八卦掌作为最具有代表性的内家拳种之一，孙书学受当时八卦掌研究学第一任会长李子鸣及恩师张晋臣的委托在中山公园主持尹氏八卦掌的推广教授工作。下图为当时照片，中间坐着为张晋臣，后排左起第三为孙书学，第五为贺普仁，第七为王庆林。

  尹氏八卦掌

 尹氏八卦掌（又称尹派八卦掌），八卦掌流派之一，是董海川大弟子尹福传授下来的一派八卦掌。尹氏八卦掌创始人尹福在董海川去逝后，经过整理完善，初步形成了一套具有自己独特风格的八卦掌，并广收门徒。在现在流传的各八卦掌流派中，尹氏八卦掌以其“硬掌”特点而闻名，动作刚猛、多穿点，尚直劲，出手讲究“冷脆快”，富强抖力。尹氏八卦掌手形以牛舌掌（四指并拢，拇指内扣）为主，步法以自然步为主，主要训练特点体现在“站（站桩）、转（走转）、打（技击）、换（变化）”四个方面，强调八卦步法、单式散手和组合手训练，并在此基础上进行套路和器械的练习。尹氏八卦掌走转圆润灵活、均匀流畅、自然舒适。练习时强调手臂要“滚、裹、争、钻”；腰要“拧、旋、走、转”；足要“起、落、摆、扣”，强调腰为主宰，手随腰转，步随腰行，腰打腰卸。
 尹氏八卦掌根据<易经>的哲学体系，

远取诸物，近取诸身，编排拳术。按照乾、坎、艮、震四阳卦；巽、离、坤、兑四阴卦创有八形拳法。乾卦为狮形连环掌，坎卦为蛇形顺势掌，艮卦为熊形背身势掌法，震卦为龙型平托势掌法；巽卦为凤形风轮掌，离卦为鸡形卧式掌，坤卦为麟形返身掌，兑卦为猴形蹲存势掌法。每一型掌法各有不同，都有不同的训练方法，但是殊途同归，而原理唯一。每一型掌法都有八个字来概括该套掌法的特点。每一型又含有其他七形掌法的特点，即一形含八形。 在现在流传的各八卦掌流派中，尹氏八卦掌以其“硬掌”特点而闻名，动作刚猛、多穿点，尚直劲，出手讲究“冷脆快”，富强抖力。尹氏八卦掌手形以牛舌掌（四指并拢，拇指内扣）为主，步法以自然步为主，主要训练特点体现在“站（站桩）、转（走转）、打（技击）、换（变化）”四个方面，强调八卦步法、单式散手和组合手训练，并在此基础上进行套路和器械的练习。

　　尹氏八卦掌（尹派八卦掌）的技击特点是凶狠，冷打技击为擅长。训练特点可以概括为四个字，即“站、转、打、换”。

　　站：就是指站桩，正所谓桩功出内功，长内劲最好的办法之一就是站桩；

　　转：也就是八卦掌最基础和最高深的功法-转圈，转掌不仅长内功，而且可以使步伐灵活；

　　打：指的是系统的散手训练，把单式散手训练通过不同的形式进行训练。

　　换：就是指换势，换掌，方法很多，套路也很多。

　　
 尹氏八卦掌根据八卦的象与意设有八形掌法，每形各有8个字，强调以字练拳，每个字分别有3个基本散手单式，8个套路，每个套路有7个动作。八卦器械自掌法出，贯八形于其中，雄姿英发，各俱风标，气象万千。根据门宝珍先生的<八卦穿掌正宗>记载，尹氏八卦掌的八形掌法及字诀分别为：
 

       乾卦狮形连环掌：削碴劈挂振挡擒拿

　　坤卦麟形返身掌：粘埝绵随胯打劈碴

　　震卦龙形平托掌：推托带领搬扣劈进

　　巽卦凤形风轮掌：闪展劈振化卸拳碴

　　坎卦蛇形顺势掌：肩肘膝胯探握刁拿

　　离卦鸡形卧式掌：闪展腾挪进挞冲扎

　　艮卦熊形背身掌：冲穿撤带靠振绵随

　　兑卦猴形抱身掌：屈踹崩胯劈摆结顿 其中猴形以腿法为主，其余七形为掌法。狮形掌威猛刚健，力直劲猛，连环而用，双手前探，有狮吼相，有气吞山河之势；麟形掌手拧身转，遇力或走或变或转，如冰上陀螺，寓变化于旋转化圆中，讲究顺势取人；龙形掌攻快守严，招法细腻，疾如迅雷；凤形掌用抽打力，肩运如轮，手快似风，瞬间制敌；蛇形掌步无定法，使勒裹力，用缠绕法，令人窒息；鸡形掌闪中带攻，蹬撞力硬而脆，如火舌袭人；熊形掌以背击人，力笃而促，设败式逃形诱敌而胜；猴形掌腿法含在掌法中，连环腿反正劲，攻敌不备。各形发力部位也各不相同，狮形为腰；龙形为足；凤形为肩；鸡形为肘；熊形为背；猴形为腿，蛇形可为全身各处，麟形为腰卸对方力。尹氏八卦掌走转圆润灵活、均匀流畅、自然舒适。练习时强调手臂要“滚、裹、争、钻”；腰要“拧、旋、走、转”；足要“起、落、摆、扣”，强调腰为主宰，手随腰转，步随腰行，腰打腰卸；有蹭、挫、滚、翻；缩、小、软、绵、巧等技术动作，一式多用，招术善变，力要顺逆、刚柔、圆整兼之。

　　尹氏掌法的特殊功法也很多，常见的基本功法—是内功修练法：吐纳提气，无极意守法、桩功；二是外操法：操腿法、操掌法、操身法。学习尹氏八卦掌应从狮麟二形入手，懂刚柔后，余形易得。长期练习可以增加力量和柔韧性，提高反应能力和动作速度，改善肌肉、骨骼、神经与内脏机能；提高打击能力、抗击能力及心理素质，兼具养生、技击和观赏价值。

       总诀
       八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。
       走如风，站如钉，扣摆转换步法清。腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。

　　行如龙，坐如虎，动似江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。

　　抱六合，勿散乱，气遍身躯得自然。扣摆步，仔细盘，转换进退在腰间。

　　脚打七，手打三，手脚齐进莫迟缓。胯打走，肩打撞，委身挤靠暗顶膝。

　　高不扼，低不拦，迎风接进最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功亦枉然。

　　锻炼要领

　　顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸。滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻。

　　拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿趟泥，足心含空。起平落扣，连环纵横，腰如轴立，手似轮行。

　　指分掌凹，摆肱平肩，桩如山岳，步似水中。火上水下，水重火轻，意如令旗，又似点灯。

　　腹乃气根，气似云行，意动生慧，气行百孔。展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。

　　基本桩式口诀

　　两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。

　　由静而动周身运，气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。

　　定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。

　　心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。
    

八卦转掌换式眼法口诀

　　两眼圆睁六路观，四面八方看周全。双眼随手如闪电，瞻前顾后左右看。

　　头顶端正三面观，旋转躲闪旋风般。观定对方换法变，随机应变发换先。

　　当场动手眼神先，乘虚攻击莫迟延。一举一动双眼看，全在双睛神一团。

　　对方变换看胯肩，肩胯齐动手脚添。动手输招不输眼，手眼身法眼当先。

　　眼随心变换随眼，虚实进退眼先观。

　　转掌要求口诀

　　转腰顶颈含着胸，后肘粘胸前手平。松肩坠肘塌住腕，肘手不离形似弓。

　　大指挺力二指领，中指直力掌心空。四指五指合并住，鱼际合住小天星。

　　穿掌手形似瓦拢，大拽合力入劳宫。四指用力合并住，小臂按起向前挺。

　　蹲存膝胯足趟水，足趾抓地脚心空。三尖垂直成一线，三连一体变化生。

　　转掌要求头身正，四肢末梢贯力行。

　　八卦转掌换式眼法口诀

　　八卦转掌换式眼法口诀两眼圆睁六路观，四面八方看周全。双眼随手如闪电，瞻前顾后左右看。头顶端正三面观，旋转躲闪旋风般。观定对方换法变，随机应变发换先。当场动手眼神先，乘虚攻击莫迟延。一举一动双眼看，全在双睛神一团。对方变换看胯肩，肩胯齐动手脚添。动手输招不输眼，手眼身法眼当先。眼随心变换随眼，虚实进退眼先观。

　　转掌要求口诀转腰顶颈含着胸，后肘粘胸前手平。松肩坠肘塌住腕，肘手不离形似弓。大指挺力二指领，中指直力掌心空。四指五指合并住，鱼际合住小天星。穿掌手形似瓦拢，大拽合力入劳宫。四指用力合并住，小臂按起向前挺。蹲存膝胯足趟水，足趾抓地脚心空。三尖垂直成一线，三连一体变化生。转掌要求头身正，四肢末梢贯力行。
 尹氏八卦掌的功理很多，主要讲究：
 

（一）八要：

　　1．三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”。三势即“步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨”。

　　2．三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空，胸心涵空”。三合即：“意与气合，气上力合，力与意合”。

　　3．三圆三顶：三圆即“脊背要圆，两膀抱圆，虎口张圆。”三顶即“舌顶腭，头顶天，掌顶前”。

　　4．三裹三敏：三裹即“气要裹，肩要裹，两肘要裹”。三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏”。

　　(二)九论

　　“九论＂是：论身、论肩、论臂、论指、论手肘、论股论足、论谷道、论腿。

　　1.论身：头正身直，虚灵顶劲，以腰为轴，跨为先锋。

　　2.论肩：肩宜松，松则肩穴开，气贯全身。

　　3.论臂：前臂圆则内劲伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力无穷。

　　4.论指：食指勾眉，中指上指，无名、小指并拢，大指微扣。

　　5.论手肘：前手向外推，后手向下坠，前肘对准脚跟，后肘对准后脚尖。

　　6.论股：前股领路，后股坐劲。

　　7.论足：里足直出，外足微扣，足扣要小，足摆要大，足如趟泥，平起平走。

　　8.论谷道：股道上提气通督脉，接至任脉，气如丹田，此所谓提肛实腹。

　　9.论腿：上腿带动跨部，小腿后膝带动踝部。

　　歌日：十要九论理要明，生花变化妙无穷。

　　若能悟出此中妙，周身浑圆任意行。
 

八卦掌的技法主要讲究：

　　1．掌型掌法：

　　掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。掌法主要有：推托带领，搬扣劈进。穿闪截拦，沾连粘随。削砸劈挎，缠挑刁钻。撩塌掖撞，片探切翻。 
      2．步型步法：

　　步型：掰步、扣步、仆步、半马步等。

　　步法：起落摆扣，进退跟撤，开掰插闪等等。

　　3．腿型腿法：

　　两腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：摆扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齐至，暗腿为主。

　　4．身型身法：

　　身形似游龙，腰如轴立，身法讲究拧裹钻翻，圆活不滞，身随步动，掌随身变，步随掌转，上下协调。周身一动无有不动，拧旋走转似流水，上下翻动如骄龙。