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元旦刚过，我们就要迎来一年中最冷的三九天了，中国有“夏练三伏,冬练三九”的说法，这段时间是非常容易遭受疾病的困扰的，但同时也是冬季进补的最佳时间段。冬季进补是我国传统的防病强势、扶持虚弱的自我保健方法之一，冬季应当以滋补为主，在饮食中多吃些文星、热性的食物，特别是温补肾阳的食物，以起到调节人体耐寒能力的作用。今天小编就带大家了解一下冬季滋补的“状元榜”食物，冬季常吃一些，可以温暖过冬天。 
1.枸杞：枸杞可谓是第一补的食物，枸杞的营养价值是非常高的，不仅可以补充人体新陈代谢所需的多种营养物质，枸杞还具有补肝、滋肾、润肺、明目的效果，小编推荐冬季可以吃一些枸杞炖山药，脂肪含量低、营养价值高，还具有美容养颜、辅助降脂的作用。 
2.羊肉：羊肉可以说是冬季滋补的“第一肉”，羊肉也是冬季历来进步的重要食材，民间也有“想要长寿，常吃羊肉”的说法，羊肉肉质细嫩，脂肪含量比较低，而且含有大量的维生素和营养物质，冬季吃羊肉可以温补气血，抵御风寒。小编提醒大家，羊肉性温热，阴虚体热的糖尿病患者尽量不吃。羊肉搭配山药、萝卜都非常有利于身体健康 
3.萝卜：萝卜是冬季滋补的“第一根”，相信大家都听说过“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，萝卜可以说是冬季餐桌上必不可缺的美食，萝卜的营养价值是非常高的。白萝卜是所有萝卜中具有抗癌效果的，因为萝卜中含有类干扰素，这种物质可以提高人体免疫力，具有防癌、抗癌的功能。萝卜中还含有丰富的膳食纤维和木质素，不仅能促进肠道蠕动，还可以降低血脂、稳定血压、软化血管，常吃萝卜可以起到预防动脉硬化、血栓、冠心病的作用。小编建议大家冬季可以吃一些肉炖萝卜汤，起到去火、解腻的作用。 
4.黑豆：黑豆是中医中的“第一豆”，具有益肾补肾的作用，黑豆还具有“豆中之王”的美誉，里面的蛋白质容易被人体吸收。黑豆中含有丰富的卵磷脂，可以防止动脉硬化，起到美容抗衰的作用。黑芝麻、黑米也是冬季补肾的好食物。 今天的分享就到这里结束了，感谢您的阅读和支持。 |
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