经常在凌晨自然醒，之后就很难入睡？或者和这4种病有关！

现在身边的很多同事和朋友也都会时不时的出现睡不着的情况，甚至在微信朋友圈都有很多人说凌晨天都快亮了，还没有睡着。
尽管是辛苦了一天，身体也比较累，也比较困，其实和这可能和我们一天的工作生活情况有关系，那细心调理或能恢复，但若是一个人经常如此就不正常了，可能预示着4种病。

经常在凌晨自然醒，之后就很难入睡？或许跟这4种病相关！
1、抑郁症
一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，“入睡困难”“早醒”现象尤其值得重视。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。
2、心肌缺血
在睡眠的前半段其实主要是大脑皮层的抑制作用，以及身体疲惫和习惯使然的共同结果，睡眠的后半段才是身体真正的休眠。当心脏供血不足时，会影响到大脑的供血，这时候大脑容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏的正常供血。
3、更年期失眠症
以前不失眠，但步入40岁以后，常常容易半夜醒来，很可能是患了更年期失眠症，导致自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症。
4、气血不足
半夜3点到5点是器官正常的排毒时间，如果你常在这时间醒来，有可能是肺部气血不足、流通不顺畅，身体会开启自愈模式，提醒你醒来，使得肺部器官不至于因气血不足虚劳受到损害。

精神医生告诉你：做到下面这几点，失眠、多梦悄悄走
猪心莲子汤
材料：猪心200克，莲子50克，柏子仁30克，姜片、盐、黄酒各适量。
做法：
1、猪心洗干净，切成片，莲子、柏子仁洗净待用。
2、莲子、柏子仁和猪心一起入锅，加姜片、黄酒和清水，用大火煲开撇去浮沫。
3、转为文火炖至莲子酥烂，加入盐调味，煮开即可。
功效：宁心静神、补气补血，适用于心气虚弱，心神不宁，神经衰弱等症。

土茯苓老龟养生汤
食材：草龟1只、灵芝10克、虫草花10克、猪瘦肉150克、土茯苓10克、盐适量。
做法：
1、将草龟宰杀治净，取带肉的龟壳剁成小块；
2、猪瘦肉洗净，切小块。
3、锅中放入适量冷水（以能没过食材为度），下草龟、猪瘦肉，煮沸后略煮片刻，捞出备用。
4、将灵芝掰成小块；土茯苓切小块。
5、依次将灵芝、土茯苓、猪瘦肉、草龟肉、虫草花放入炖盅内，加矿泉水没过食材，盖上盖。
6、蒸锅中加入适量水烧开，再放入炖盅，以高火煲足3小时。
作用：一清一补，滋补强壮、固本扶正。这道汤特别适合睡眠不好、神经衰弱、关节湿气重的人群饮用。
这2种食疗方虽然有助于安神助眠，但是时间长，效果不显著。中医学认为，失眠多因“气虚、阴虚、痰滞、水停、胃不和“，需要中医以养代治，保护睡眠，确保睡眠质量。

中医治疗失眠多梦的有效方法是什么呢？
《中国医药》上，多次刊登的一款古法熬制的膏方【肖氏舒梦膏】，通过失眠症患者肝肾亏虚之病理基础，以茯苓、陈皮、山楂健脾、行气、化痰、散瘀，改善脾胃运化之功能，促进失眠症患者水谷精微之化生，佐以菊花清肝熄风，全方共奏滋补肝肾、调理脾胃之功，兼以养心安神、清肝熄风而使阴阳平衡，气血舒畅，促进好睡眠。
临床数据调查研究显示。96%的失眠者在服用1-2个月之后，能够完全更早入睡，无噩梦，精神状态也很好，并且没有任何副作用。

因该膏方是国家重点扶持的传统中医对象，在“国家药监局”已备案，是百年老号“知  坤  堂“的经典名方，并入选”国家非物质文化遗产“名录。所以在各大平台如【京 / 東】上可以找到的，非常方便。

保证良好的睡眠，下面这5点很重要
1、困了再上床：不要在床上看电视、玩手机；
2、养成睡前习惯：养成让人平静下来的睡前习惯，例如洗澡、刷牙、阅读等；
3、合适时间、强度的运动：傍晚进行适量的运动，但睡前要避免；
4、睡前忌烟酒和咖啡：酒不能助眠，这会让人睡得更不安稳；睡前几小时不要抽烟和喝咖啡；
5、睡前不喝水或少喝水：尽量避免憋尿和因如厕而醒来；