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要知道， 人一生有3年的时间是在厕所度过的， 女生花费的时间更多， 所以，上厕所可是一件“人生大事”！  先说说， 人一天去多少次厕所才正常 便 便 正常人，一般每天便便1~3次，不过就算一天没便便也不用担心。 因为便便只是普通的排泄物（70%是水分，30%是蛋白质、脂肪、无机物以及肠道脱落的细胞和死掉的细菌）没有及时排空，也不会产生毒素，只会：
尿 尿 正常人，一般白天尿尿3~6次，夜尿0~2次，也就是一天基本不会超过8次。 如果尿尿次数偏多，要分情况对待：
所以，上厕所的次数，平时只要稍加注意即可，上多上少都可以，只是千万别憋着！  01 憋便 容易造成便秘，同时长时间排便不畅，对于有心血管疾病的患者来说，容易导致心源性晕厥。而且长期憋便，会增加直肠和盆底压力，影响肛门静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降而诱发痔疮~ 02 憋尿 长期憋尿习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，会出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。 除了上厕所次数， 上厕所的姿势也很重要哦~  你一般喜欢 用什么姿势来上厕所呢？ 最推荐的姿势 姿势一：优先使用蹲坑  因为相比于马桶，蹲坑可以避免与马桶圈直接接触，在一定程度上减低了致病菌的传播几率。 而且蹲着排尿在一定程度上锻炼了盆底肌，有助于预防盆腔器官脱垂、预防漏尿及尿失禁，同时对盆底肌肉起到很好的保护作用。 PS：男性蹲着尿尿更健康哦，有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%。 姿势二：使用马桶  最好垫高脚下方，使得膝盖高于臀部，这样可以减轻排便时对盆底肌造成的压力。 不推荐的姿势 姿势一：半蹲着排便  对腿部和腰部力量有要求，不适合长时间使用；排便的力度不好控制，有可能溅到自己；偶尔为之没关系，长期使用这个姿势可能会导致盆底肌松弛。
姿势二：蹲在马桶上排便  因为这种方式需要动用大量的肌肉来维持平衡，容易造成重心不稳，一不小心就会跌下马桶，然后受伤。 学会了姿势，也要注意对厕所的选择， 也许有人会奇怪了： 上厕所要么在自己家， 要么在公司/外面，有空位就上， 还能怎么选？ 其实 ↓↓↓  厕所的选择非常重要 公 厕 根据美国的一个求真类节目实验发现： 公厕中，最靠门的隔间、最里面的隔间最干净，中间的隔间比较脏。 专家分析： 这和个人习惯，以及人们固有的心理预设有关，大部分人都觉得最靠近门的厕所隔间，容易被人打扰，加上路程距离短，会有很多人上。 由于这个心理预设的偏差，反而没有人愿意上靠门的隔间，所以靠门的隔间会比较干净。 同时使用公厕时，还有以下3点注意事项：
 家 厕 大部分家庭的厕所，都是以马桶为主，而且由于大部分家庭主卧都会带有厕所，所以在一些细节上要多加注意了：
好啦，关于厕所的知识都说完啦， 你学到了什么？ 欢迎在下方留言讨论， 你平时使用厕所的习惯或是打理妙招！ |
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