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人生在世 无非吃喝拉撒睡 其中两样都和厕所有关 子曾经曰过（其实是庄周啦） 道在屎溺  当代人最大的快乐就是 带薪边玩手机边拉屎 回到家最放松的事情是 在厕所来一把王者 厕所+手机 才是心灵真正的栖息地  11月19日是世界厕所日 （没想到吧，厕所还有自己的节日！） 相关话题接连冲上热搜 #2021世界厕所日# #上厕所玩手机容易传播疾病# #人生超过1.5年的时间在厕所度过#  虽然我们每天都要上几次厕所 但你知道正确的如厕方式 是怎样的吗？ 话题评论下 大家对上厕所的疑问也不少 ↓↓↓ 比如上厕所是蹲着好，还是坐着好？ 上厕所玩手机到底有没有影响? 蹲太久头晕腿麻怎么办？  良好的如厕习惯让人身心舒畅 而错误的如厕方式 不仅让你耗光所有力气 也拉不出一点... 甚至还有会生命危险 想知道正确的如厕方式？ 这份如厕指南收好了！ 如何get正确的如厕方式？ 据世界厕所组织统计，一个人每天上6-8次厕所，一年约2500次，算下来一生中约有2-3年时间在厕所度过，女性花费的时间更长。 01 上厕所是蹲着好，还是坐着好？ 这个问题就好比“甜粽子还是咸粽子好吃？”大家争论不休。 坐马桶上，怎么拉得出来？！ 蹲着才费力又难受 而且蹲久了还会腿麻！ 坐马桶使不上力！都快便秘了 从科学的角度说，蹲坑和马桶各有利弊。坐马桶的时候，会使直肠形成直角，不利于大便排出；而下蹲姿势腹部压力比较大，角度更大，排便更顺畅。 但蹲坑时，双膝关节和下至都承受了很大压力，不适合老龄人和残障人士；而坐便器可以很好的缓解腿部压力，不容易导致头晕、耳鸣和体位性低血压等情况。  有一个小方法可以扬长避短：可以在脚下踩一个小板凳或者双手捧住下巴，上身微微前倾，增加腹部压力，有助于排便。  02 上厕所有生物钟 培养相对固定的排便时间，有助于养成良好的排便习惯，可以在晨起后或早餐后上厕所。  最好每天大便一次。有尿意、便意时及时如厕，避免长期憋尿、忍大便，经常憋尿可能引起膀胱炎等问题。 每周排便少于三次；粪便干硬、排便费力；排便时间长的便秘人士，建议生活中可多吃果蔬少吃肉，并坚持锻炼，有助于缓解便秘哦。  03 上厕所5分钟，蹲坑半小时？ 年轻人的三件时尚单品 手机、奶茶、电子烟 手机从不离身 对此网友表示：    上厕所玩手机的后果就是，拉屎时间越来越长，越来越长......但长痔疮的几率也越来越大，越来越大....... 所以建议大家，无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过五分钟，有便秘的人不宜超过10分钟，已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。 上厕所时存在什么安全隐患？ 厕所也是家中 安全风险最高的地方 对老人、小孩、孕妇 尤其不友好 地太滑容易摔倒 起太急容易头晕心梗 ...... “一蹲一冲”之间 意外和紧急情况时有发生 美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室。 在我国，厕所也是急救人员最常出入的救援地点。 01 排便别太大力 排便是件放松的事，也是一件费力的事。 排便时腹部会变得“紧张”、腹压升高，使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大。因此太过用力容易导致心肌缺血、心绞痛发作或严重心律失常，甚至引发猝死。 首都医科大学附属北京安贞医院开展临床研究还发现，用力排便是心室游离壁破裂的主要诱因，而这是急性心梗后发生的一种致死性并发症。 02 久蹲起身别太急 “渐渐地忘记，忘记了时间，我只要沿着记忆的路线......” 大家是不是也有这样的经历？ 拉屎拉得太投入，起身后一阵天旋地转，一个不稳，就撞上了墙壁和置物架，皮肤磕破流血，本就虚弱的身体雪上加霜。 对于心脑血管病患者来说，这样的行为更是危险。蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。 03 憋尿后排尿别太快 因为有事走不开，许多人都有无意识憋尿的习惯，憋尿后常常是提着裤子，夹着双腿，快速迈着小碎步冲往厕所，一下释放出来。 人是爽了，危险指数也上升了。 憋太久后突然排尿，会造成迷走神经变得过度兴奋。同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥，造成外伤。 上厕所看起来稀松平常 里面却有不少讲究 你知道如何正确如厕了吗？ 最后说点题外话 世界厕所日的设立 是为了重视落后及边缘地区 人们所面临的卫生环境危机 呼吁人们关注厕所系统的发展 如今全球还有36亿人 无法正常使用厕所 尤其孕期和月经期的女性 面临着严峻的健康危险 所以希望大家 且上且珍惜~ 都能正确如厕 收获健康~ |
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